Top 10 alimentos para sueño una buena noche de

by admin 07/03/2010

Top 10 alimentos para sueño una buena noche de

Hay una persona viva que no sabe lo que es para ir a la cama, sólo para terminar tirando y girando, apenas colgantes fuera y despertar soñoliento y letárgico a la mañana siguiente. Problemas de sueño comienzan en el dormitorio, pero dejaron en la cocina. De hecho, un número de elementos de su cocina es sabroso, saludable y capaz de la velocidad de tu cuerpo y tu mente para nunca jamás sin darte cuenta.

Miel y leche caliente

Receta de la abuela para el sueño sigue siendo uno de los mejores, pero con un nuevo giro. La leche contiene triptófano, un aminoácido que rompe el cerebro en un estado descanso. Leche caliente evitará los nervios de ser refrescado por la sensación de frío y llovizna un poco de miel ayuda a calmar el estado de alerta.

Almendras

Un puñado de almendras ligeramente salada puede hacer maravillas para sueño una buena noche de. Como la mayoría de los alimentos antes de dormir, contienen triptófano, pero también tiene magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos.

Harina de avena

Harina de avena contiene melatonina, que es como un sedante para el sistema. Una buena ayuda antes de la cama (especialmente cuando se hace con leche) y te voy contando ovejas pronto.

Bananos

Rápido, barato y cargado con la melatonina y el magnesio, bananas son una buena merienda para comer antes de llegar el heno. También van bien con harina de avena.

Té de manzanilla

Otra vieja espera de manzanilla de su abuela medicina gabinete, efectivamente contiene un sedante suave y se ha utilizado para los propósitos medicinales desde su invención.

Patatas

Patatas al horno contienen triptófano así y pueden ser muy útiles para ayudar a dormir. Sin embargo, es importante evitar Salar demasiado o agregar salsa o mantequilla engorda a esta tarde de una comida, como puede acabar sueño el comercio por libras no deseados.

Pan de trigo entero

Tan simple como se pone, una rebanada o dos de pan de trigo entero es un perfecto seguimiento de cualquiera de estos otros alimentos ricos en triptófano, ya que ayuda en la absorción del cuerpo de los aminoácidos.

Yogur

Yogur, como la leche, también contiene triptófano y magnesio para ayudar a despedir a una noche de descanso del sueño.

Turquía

Gracias a esta lista, ahora sabes por qué cena de acción de gracias es como un dardo tranquilizante. Turquía está cargado con triptófano. Mezclar con patatas, pan integral y algunos pesado salsa y tienes una receta del día de Turquía para dulces sueños.

Raíz de valeriana

Para aquellos que no desean para jugar con sus problemas de sueño, la raíz de valeriana está disponible en un número de formas: líquido, polvo y té. Raíz de valeriana se remonta mucho más allá de su abuela, y ha sido un tratamiento confiable de sedante y ansiolítico durante siglos.

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