Tirantez del tendón de la corva y tratamiento

by admin 04/09/2014

Tirantez del tendón de la corva y tratamiento

Tendones de la corva apretados afectan la postura y el andar y la forma en que el cuerpo se mueve durante el ejercicio. Ejercicios correctivos, estiramiento y masaje terapia puede aflojar la parte posterior de las piernas y restaurarlos a su función natural.

Causas

Tendones de la corva apretar si no se estira después del ejercicio. Genética (músculos cortos), un nervio ciática pellizcados y débil abdominal y baja espalda músculos tendones de la corva apretados.

Efectos

Tendones de la corva apretados tirón de la pelvis y las caderas de su alineación natural, comprometer la postura. Como resultado, la parte de atrás se aplana, perdiendo parte de su curva natural.

Que se extiende

Sentado o estiramientos de isquiotibiales de pie debe realizarse después del ejercicio. Estiramientos deben hacerse al menos dos veces, el primer tramo se calentar los tendones de la corva y el segundo le ayudará a alargar los músculos apretados.

Terapia de masaje

La terapia de masaje o masaje deportivo puede ayudar a romper el ácido láctico y relajar los tendones de la corva apretados. Beber agua después de un masaje para soltar y eliminar las toxinas.

Rodillo de espuma

Un rodillo de espuma es un instrumento que se utiliza para el lanzamiento de myofascial del uno mismo, una forma de terapia de tejido suave que relaja los músculos tensos. Sentarse en él y rodar arriba y abajo de los tendones de la corva, parando en los puntos de tensión. Aplicando presión en áreas estrechas ayuda a relajar los músculos.

Ejercicios correctivos

Ejercicios de base, como el puente y el tablón, fortalecen los músculos débiles. Los músculos débiles contribuyen a la tensión en los tendones de la corva. La mentira sobre una estera y descansar la cabeza y los hombros en el suelo en posición de puente. Caminar tus pies cerca de los glúteos, empuje hacia arriba a través de los talones y levantar su espalda baja y caderas. Detener cuando se puede dibujar una línea recta desde las rodillas a los hombros. Mantenga allí durante cinco segundos, baja y repetición. Para hacer la tabla, recuéstate sobre tu estómago y coloque los codos directamente bajo los hombros. Levante en las dedos de los pies y los antebrazos, manteniendo la espalda recta durante todo el ejercicio. Sostenga por 30 segundos y suelte.

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