Tipos de mecánica corporal

by admin 08/26/2012

Mecánica corporal se refiere a cómo llevamos a cabo nuestros cuerpos cuando caminar, levantar, sentar, soporte, llevar, doble y dormir. Practicar la adecuada mecánica del cuerpo, incluso mientras duerme, para evitar lesiones.

Postura

Mantener los hombros hacia atrás y abajo y su pecho y hacia fuera cuando usted camina, el pie y sentarse. Mantener el mentón retraído, creo que de una tortuga a su cabeza el caparazón. Practicar la postura correcta afectará a otros tipos de mecánica corporal.

De elevación

Doblarse en las caderas y las rodillas al levantar y utilizar sus músculos de las piernas y las nalgas. Evitar torcer la espalda y siempre contraer tus músculos abdominales. Considerar el tamaño del objeto antes de que se levante.

Permanente

Alguien que debe estar parado por períodos prolongados de tiempo debe cambiar de posición con frecuencia y usar una postura apropiada para aliviar la columna vertebral.

Tirando y empujando

Evitar tirar cualquier objeto pero intentar subir con una manera de empujar en lugar de otro. "Es más fácil utilizar su ventaja de peso cuando empujar," según PainPointPillowSource.com. Cuando empujar, coloque un pie detrás del otro, espalda recta, dobla las rodillas, apretar los abdominales y utilizar brazos y piernas.

Para dormir

Trate de mantener la columna vertebral neutral al dormir. Mejor dormir posiciones incluyen tumbado sobre un costado o de espaldas. Use una almohada delgada y evite dormir sobre su estómago.

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