Tiempo de recuperación hacia atrás del músculo

by admin 03/09/2012

A retirado de músculo se refiere a una tensión del músculo o de tendón. La espalda baja es un lugar común para experimentar una menor tensión posterior. Variedades menores no son graves y se curan con ejercicios apropiados de descanso y rehabilitación. El tiempo que tarda un tirado músculos dorsales para sanar depende de cuán grave es la tensión.

Causas

Las causas más comunes de un músculo tirado en la parte posterior son el sobreuso o sobrecarga. Esencialmente el músculo se estira demasiado lejos demasiado rápido o de muy larga duración. Esto significa que o bien utilizas demasiado el músculo está fatigado y es incapaz de sostener la actividad y desgasta, y usted está colocando demasiado peso o resistencia que causa tensión en las fibras musculares y tendinosas. Puede experimentar un músculo tirado de uso crónico o una lesión aguda.

Severidad de la cepa

Un leve desgarro en el tendón puede ser causado por uso excesivo como un entrenamiento prolongado o demasiado vigoroso. Esta cepa puede doler pero no es probable que cause mucho dolor agudo o inflamación. Como las lágrimas se convierten en más pronunciadas en una zona, puede notar hinchazón y hematomas alrededor de los músculos con dolor más intenso. Las cepas severas se caracterizan por una ruptura completa del músculo o el tendón traer tiró lejos el músculo. Esto a menudo conduce a la inmovilidad con inflamación severa, sangrado y hematomas.

Tiempo de recuperación

Una leve tensión resultante de un entrenamiento intenso puede tomar días para sanar como no continuar una actividad que destaca la región de la espalda. De una cepa más grave donde hay un moderado desgarro en el músculo o tendón, se requerirá varias semanas para retornar a las actividades y hasta 6 semanas para volver a una salud óptima. Las cepas severas deben evaluarse por un médico y pueden requerir cirugía para volver a conectar el tejido roto. Esto puede requerir varios meses de recuperación con terapia física. Tiempo de recuperación depende del programa de tratamiento aplicado a las lesiones.

Modalidades de tratamiento

Mayoría de las cepas muscular posterior se beneficiará del uso de medicamentos antiinflamatorios. Esto ayudará con la inflamación y el dolor asociado con la lesión. Mientras que usted tendrá que descansar el músculo tirado, no quiero entrar en un período de inactividad para descansar totalmente la espalda. Esto creará más rigidez y conducir a otros problemas, retardando el proceso de curación. El hielo también ayudará a reducir la inflamación y debe ser utilizado exclusivamente para las primeras 48 horas de la lesión. Después de este período alterna hielo con calor para calentar la zona y utiliza el stretching para restaurar la flexibilidad a la zona.

Prevenir volver a lesionarse

Si ha tirado un músculo de la espalda deben considerar cómo la lesión se produjo en primer lugar. Mientras que hay poco para prevenir accidentes al azar, puede hacer mucho para prevenir la sobrecarga y sobrecarga. La primera es mantener buena postura y aumenta la flexibilidad y la fuerza de los músculos del core en su espalda y abdomen. Edificio fuerza en esta área le permitirá mejorar la capacidad para soportar cargas más pesadas para duraciones más largas. Entrenamientos alternativos para dar la espalda un descanso y entrenamiento cruzado con actividades que no añaden tensión en la espina dorsal y la espalda. Estos incluyen natación, yoga y pilates.

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