Tiempo de recuperación de músculo tirado

by admin 12/25/2012

Tiempo de recuperación de músculo tirado

Tiró los músculos huelgas el miedo en el corazón de los atletas profesionales y son una molestia para adictos a la aptitud. Existen técnicas para optimizar su entrenamiento y minimizar el riesgo de lesiones, pero los accidentes ocurren y ser proactivos acerca de la recuperación puede acelerar a lo largo de.

Tipos de lesiones

Tirones, las torceduras, esguinces y lágrimas son todos básicamente la misma lesión, pero con diferentes niveles de gravedad. Cada uno es el resultado de un músculo o tendón extendiendo demasiado más allá de su capacidad, lo que resulta en una pérdida temporal de función, hinchazón, o dolor. Un tirón o cepa indica que el músculo o tendón se extiendan más allá del rango normal. Un esguince denota un rasgón parcial y estirar demasiado severa, y un desgarro completo indica que ha desgarrado parte del músculo o tendón.

Identificación

Severidad del dolor puede ser una guía para que tipo de lesión tienes, pero si se trata de su primera lesión, un tendón de la corva tirado bien podría sentirse como una lágrima. Una guía más fiable es el rango de movimiento y duración del dolor. Si usted es incapaz de hacer tareas cotidianas como caminar sin dolor, lo más probable es que tenga un esguince o desgarro. Un músculo tirado o tensión puede limitar su fuerza y rango de movimiento. Si usted sospecha un esguince o un desgarro, ir al hospital inmediatamente y tener un profesional de la salud diagnosticar para usted.

Tiempos de recuperación

Un tendón estirado o tirado debilita las articulaciones y hace las tareas normales de difícil y doloroso; a menudo necesitan de una a tres semanas de tiempo de recuperación dependiendo de la gravedad. Esguinces requieren entre tres y seis semanas para curar dependiendo de la gravedad. Un músculo es una lesión muy grave y a menudo puede requerir cirugía para reparar el músculo rasgado; la recuperación puede tomar muchas semanas o meses, incluida la rehabilitación y la terapia.

Remedios

Un esguince o desgarro requiere de atención médica y debe tratarse como una lesión grave; un tirón o una cepa puede ser tratada en casa si no es demasiado grave. Actividad de la luz de un tirón o torcedura puede ayudar al músculo recuperar su rango original de movimiento, pero asegúrese de no exagere. Utilice una bolsa de hielo y un paquete de calor alternativamente minimizar la hinchazón y reducir el dolor. Un masaje deportivo también puede ser eficaz para reducir molestias y asegurar la recuperación muscular adecuada. Teniendo el cuidado su lesión adecuado puede mejorar significativamente el tiempo de recuperación para los músculos tirados.

Evitando tira los músculos

Una de las primeras cosas que usted puede hacer para prevenir una lesión overextension es gastar en desarrollo flexibilidad de músculo tiempo. Más elástico de sus tendones y músculos son, menos posibilidades hay de que tu voluntad los exceda. Adecuado calentamiento para los músculos también asegurarse de que ellos se imprimar para ejercicio y menos probable sufrir de una lesión repentina.

Además, asegúrese de que tiene el equipo adecuado para la actividad en que están participando. Ir a un deportivo tienda y obtener un ajuste adecuado para zapatos y conseguir un par que se parezca a tu huella. Un buen par de zapatos mantendrá sus tobillos estable durante sus sesiones de ejercicio y puede ayudar a prevenir un tobillo enrollado o un tendón de la corva tirado, entre otras lesiones causadas por la pérdida de su equilibrio.

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