Tiempo de recuperación de lesiones de músculos isquiotibiales

by admin 05/05/2011

Dependiendo de la extensión del daño, una lesión en el tendón de la corva puede tomar unos meses a un año o más para sanar completamente. Obviamente, el peor el daño cuanto más tiempo la curación tendrá. Sin embargo, otros dos factores también pueden influir en el tiempo de recuperación. Incluyen su estado general de salud y fitness antes de la lesión y su enfoque a la curación y rehabilitación.

Aptitud general

Si usted fuera una persona sana antes de su lesión de tendón de la corva, usted probablemente se cura más rápido. Si no muy adecuado, el tiempo de recuperación de su tendón de la corva puede ser más largo y más difícil. Esto es porque la rehabilitación requiere ejercicio. Siga a través pueden fallar en otras lesiones como el cuerpo compensa el músculo de la pierna lesionada. Esguinces de tobillo y rodillas torcidas son comunes durante el proceso de recuperación.

El grado de curación

Si su lesión es un tirón, desgarro muscular parcial o una total separación determinará el tiempo de recuperación. Tira generalmente toma 2 a 4 meses. Con un desgarro parcial, puede ser hasta 6 meses antes de ejecutar otra vez y puede tomar hasta un año antes de que usted puede sprint. Completos separaciones (lágrimas de músculo completo) requieren cirugía y generalmente lleva un año o más para sanar completamente.

El arroz es tu amigo

En el inicio de una lesión, el arroz es crítico (reposo, hielo, compresión y elevación). Un medicamento de alivio del dolor, como ibuprofeno, es útil también. Compresión regular y exposición al hielo fuerzas de sangre a la zona lesionada y ayuda el proceso de reparación. Aplique presión durante 15 minutos a una hora por lo menos dos veces al día. Reposo y elevación permiten el área lesionada sanar.

Expectativas de tratamiento

Si la cirugía es necesaria, usted tendrá sesiones regulares de rehabilitación con un fisioterapeuta luego para acelerar su recuperación. A continuación, tendrá que empezar a estirar el músculo hamstring otra vez. Estirar el tejido cicatricial es clave para el uso completo de su tendón de la corva en el futuro. No espere que su seguro de salud para asignarle a la rehabilitación; puede tomar hasta 6 semanas para la cita. Empezar temprano.

Ejercicio temprano y la recuperación completa

Con un tendón de la corva tierno, los mejores ejercicios son los de bajo impacto. Si fueras un corredor, trate de usar una máquina elíptica en su lugar. Si usted levanta pesas, añadir peso adicional lentamente, sobre todo para piernas y sentadillas prensas. Comer proteínas para acelerar su curación. Y por lo menos dos veces al día.

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