Terapia de relajación en la Salud Mental

by admin 02/12/2011

Terapia de relajación en la Salud Mental

Terapia de relajación en la salud mental se refiere a una variedad de técnicas naturales, diseñado para ayudar a las personas aprender a relajarse y estar tranquilo. El propósito de la terapia de relajación es disminuir estrés, ansiedad y otras condiciones psicológicas. También favorece un Estado relajado mucho después de la sesión ha terminado y facilita mejor afrontamiento cuando un paciente encuentra con estrés y ansiedad en el futuro.

Significado

Estrés constante es una característica importante de la vida moderna y puede ser una importante fuente de muchos problemas de salud comunes. Profesionales de la salud mental entienden que el estrés contribuye a las condiciones tales como nerviosismo, ansiedad e insomnio, pero el estrés también se piensa para desempeñar un papel en una variedad de patologías como depresión, adicciones, trastorno por estrés postraumático, fobias y trastorno obsesivo compulsivo. Terapia de relajación ayuda a aliviar el daño por enseñar cómo relajarse y calmar la mente.

Función

Durante situaciones de estrés, el sistema nervioso simpático aumenta la actividad que lleva a la respuesta de "lucha o huída". Durante esta respuesta, ritmo cardíaco y aumento de la presión arterial y respiración se vuelve irregular y elevada. Al experimentar reacciones físicas al estrés, gente a menudo tiene dificultad para tranquilizarse a sí mismos. Respuesta de relajación natural del cuerpo es un poderoso antídoto al estrés. Enseñando a la gente a relajarse durante situaciones de estrés, se reducen los síntomas físicos del estrés.

Características

Las técnicas utilizadas para ayudar a las personas relajarse incluyen ejercicios de relajación muscular y respiración, masaje, relajante videos viendo o escuchando música. Otras técnicas incluyen visualización, meditación, terapia del agua, centrado de respiración y visualización de escenas o acciones, como caminar en una playa tranquila. Algunos médicos utilizan aromaterapia e hipnotismo.

Efectos

Además de sus efectos físicos calmantes, terapia de relajación aumenta la energía, combate enfermedades y dolor crónico, y ayuda a mejora las habilidades de resolución de problemas. Más importante aún, se cree que la terapia de relajación ayuda a impulso de motivación y productividad. Técnicas de relajación reducen trastornos psicológicos y más expertos en el campo de la salud mental están empezando a incorporar estas técnicas en sus prácticas.

Potencial

Terapia de relajación en la salud mental se está convirtiendo en popular porque es asequible y accesible para todos. La gente puede utilizar cualquiera de estas técnicas, una vez aprendidas, en casa o en el camino. Técnicas de relajación son no invasivas y se consideran seguro.

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