Terapia cognitiva para la ansiedad

by admin 03/30/2011

La terapia conductual cognitiva es una técnica de tratamiento de salud mental en que un terapeuta y paciente estudian de pensamientos, emociones y comportamientos hacia un problema específico. Para pacientes con ansiedad, la terapia cognitiva apunta a los miedos y las situaciones que causan síntomas asociados con la reestructuración cognitiva y terapia de exposición.

Reestructuración

Para el trastorno de ansiedad generalizada, síntomas pueden durar más de lo normal comparados con los no-pacientes en las mismas o similares situaciones. Algunos de estos síntomas son provocadas por pensamientos negativos automáticos o suposiciones falsas. La terapia cognitiva analiza estos pensamientos e intenta reestructurarlos. Por ejemplo, si un paciente se le dijo que tenía que dar un discurso público de 30 segundos para su trabajo en dos semanas, él automáticamente podría pensar acerca de no recordar su voz, tropezando con sus palabras, ser avergonzados y que dispararon.La reestructuración cognitiva consiste en discutir abiertamente estos pensamientos, abordar los sentimientos asociados con ellos y luego centrándose en historia y resultados positivos. Pacientes, por ejemplo, podrían aprender a pensar en cuando eran exitosos discursos o considerar los beneficios que daría lugar, como el fomento de la confianza y mejora de carrera. Practicando esta técnica ayuda a reducir los síntomas de ansiedad.

Terapia de exposición

Trastornos de ansiedad con fobias y ataques de pánico también pueden beneficiarse de la reestructuración cognitiva. A menudo, desensibilización mediante la exposición gradual a la cosa que asusta al paciente es la mejor manera para empezar a hacer progresos. Por ejemplo, puede tener una persona que quiere superar el temor a las multitudes a calificar en una escala del 1 al 10 el nivel de ansiedad que tiene cuando piensa en estar en una muchedumbre, con 10 siendo el peor. El paciente entonces describe los sentimientos asociados a esos pensamientos.La primera exposición guiada por el terapeuta puede ser un viaje a un strip mall estacionamiento durante hora de comer. Antes de entrar en el patio de comidas, el terapeuta le pida al paciente que tarifa otra vez su ansiedad en la escala de 1 a 10. Él entonces ir a la zona de entrada de la corte del alimento con el paciente y solicitar otra clasificación y descripción de los sentimientos. El terapeuta podría pedirle al paciente que permanezca en el mismo lugar hasta por cinco minutos e intermitentemente solicitar una evaluación de su nivel de ansiedad. La idea es seguir la exposición hasta que su ansiedad se reduce a un nivel manejable.

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