Técnicas de visualización para la meditación

by admin 01/05/2011

La mayoría de las técnicas de meditación se trata principalmente con la visualización. Visualización puede utilizarse para manifestar un nuevo trabajo, sanación, atraer una alma gemela o calmar la mente. Visualización requiere entrenar la mente para centrarse en un área en particular o tema sin dejar que pensamientos asumen e interferir. Aunque tus pensamientos seguramente interferirá al empezar a meditar, con el tiempo usted podrá visualizar de manera más eficaz.

El corazón

Se centran en el área en el centro de su pecho. Esto se llama el chakra del corazón. Un chakra es un centro de energía que corre a lo largo de la columna vertebral. Según las creencias hindúes son siete en conjunto a partir de la base de la columna vertebral y terminando en la coronilla de la cabeza. Para este ejercicio se centrará sólo en uno, el chakra del corazón. El centro de nuestro pecho es un lugar donde muchos de nosotros han almacenado energía emocional reprimida. Cuando tenemos nuestro corazón roto, nos sentimos en nuestro pecho. Por el contrario, cuando está totalmente abierta nos permite ser más amoroso y compasivo. Comenzar esta meditación realizando unas cuantas respiraciones profundas e imagine que el centro de su pecho se abre. Incluso se puede visualizar que usted está respirando y el corazón, si usted encuentra que es útil. Note cualquier sensación y lo que se siente cuando toda su atención se encuentra en un área específica del cuerpo. Ahora imaginarlo creciendo más grande y más grande. Como visualizar esta zona apertura y crecimiento, están permitiendo a ti mismo a ser mas cariñosos.

Usted es el universo

Comenzar su meditación como se hace normalmente por sentado en una silla o piernas cruzadas. No se recomienda meditar mientras se está acostado, ya que podría causar que cansarse y posiblemente dormido. Después de tomar unas cuantas respiraciones profundas, imagen de la habitación que están meditando en: los muebles, las paredes, todo lo que está en la habitación. Ahora imagina que estás comenzando a crecer. El tamaño que ha crecido hasta el punto donde han superado la silla está sentado en. Continúan Imagínate creciente. Su cuerpo se está expandiendo como un globo. Ahora su cuerpo se llena toda la habitación. Ambas manos pueden tocar cada lado de la habitación. Seguir creciendo hasta el punto donde se pone de pie encima de la ciudad que usted vive en. Dominando las tapas tráfico y árbol, continúa a crecer aún más hasta el punto donde se puede ver cualquiera de los extremos del país, que vive en. Torre de montañas y océanos. Mantener su enfoque e imaginar hasta el punto donde usted se disparan por encima de la tierra hasta que se convierte en apenas una Mota, y su cuerpo abarca el universo entero. Seguir creciendo. Eres el universo.

Concentrarse en la respiración

Tomar unas cuantas respiraciones profundas para comenzar su meditación. Se centran en la respiración para un ejercicio de meditación la respiración. Inhala con el abdomen y deje que su estómago se levanta con aire. Continuar respirando hasta que sus pulmones están llenos. Exhala de los pulmones y el abdomen para realizar una respiración. Como haces esto visualizar un círculo en su mente. Al inhalar se está creando una mitad del círculo y como usted exhale te completa la otra mitad. La parte más importante de este ejercicio es entre inhalaciones y exhalaciones. Tenga en cuenta estos períodos como puntos en el círculo visual. Al llegar al final de una inhalación, preste especial atención al espacio donde estás ni respirar hacia adentro o afuera. Este es el momento presente. Cuando cesa la respiración, también lo hace cualquier tipo de actividad de pensamiento. Ser consciente del momento presente en estos dos periodos entre el ciclo de respiración. No aguante la respiración o trate de prorrogar estos períodos, aunque hay distintos ejercicios diseñados para hacerlo. Respiración natural y observar estos dos puntos del círculo.

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