Técnicas de relajación ocular

by admin 10/25/2013

Técnicas de relajación ocular

Ojos se cansan, sobre todo si tienes que mirar a una pantalla de ordenador durante ocho horas al día. Como otras partes de su cuerpo, sus ojos necesitan para relajarse, especialmente si usted quiere evitar la fatiga que es tan malo que literalmente no puede ver directamente. Fatiga ocular no es propicio para el trabajo eficaz y eficiente. Ojo, técnicas de relajación puede ayudar a mimar a sus esferas y mantener la mejor vista.

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Una buena técnica para ojos cansados se llama "empalme." Coloque sus codos sobre su escritorio y poner las palmas de tus manos sobre tus ojos. Inclinarse hacia adelante. Descansar su cabeza en sus manos, cierre los ojos e inhala profundamente por la nariz. Mantenga la inhalación durante tres segundos y pasar los ojos, luego exhale profundamente y a fondo.

Mantener la profunda respiración durante 15 segundos con los ojos cubiertos. Repita los ejercicios de respiración y están a lo largo del día, o cualquier momento tus ojos se siente cansados, conceptos básicos de MCR recomienda.

Rollos de ojo

Cerrar los ojos y mueven los globos oculares hacia arriba. Mantenga pulsado durante unos segundos, luego gire lentamente el cuello hacia la derecha hasta que haya completado un círculo. Luego rodar sus ojos hacia la izquierda para un círculo completo. A continuación, mover los globos oculares hacia la derecha, mantenga, luego lentamente mover hacia la izquierda y sostenga. Hacer varias series de estos rodillos ojo, mover el cuello lentamente y suavemente.

Cambiar el enfoque

Los ojos pueden se cansan si mirar lo mismo, a la misma distancia de su cara durante horas a la vez. Cambiar su enfoque. Levante un dedo y llevarlo cerca de su nariz. Centrarse en él y muévalo lejos de usted. Se centran en algo detrás de su dedo. Concentrarse en el dedo y acercan la nariz otra vez. Ahora se centran en algo en la distancia.

Alterna el foco entre objetos lejanos y objetos cercanos da los ojos un buen ejercicio y un cambio de ritmo. Cuando tus ojos se fijen en un mismo lugar durante horas, tu cabeza, cuello y otras partes de su cuerpo también son estacionarios, que pueden darle un dolor cuello y espalda además de cansancio ocular.

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