Técnicas de movilización pasiva de hombro

by admin 05/09/2012

Técnicas de movilización pasiva de hombro

La articulación del hombro es una bola y que es capaz de moverse en direcciones más que cualquier otra articulación del cuerpo. También endurece para arriba rápidamente, que puede conducir a un hombro congelado después de lesión, cirugía o inmovilización. Pasivo gama de ejercicios de movimiento permiten la articulación del hombro permanecer flexible sin destacando los tendones que se lesiona o reparados quirúrgicamente. Estos ejercicios deben realizarse en una a tres series de 10 repeticiones, una o dos veces por día.

Ejercicios de polea

Poleas de la puerta son fáciles de utilizar y permiten la articulación del hombro estirar pasivamente en varias direcciones diferentes. Flexión hacia delante se realiza sentado en una silla con la polea colocada sobre el hombro lesionado. Asas en cada extremo de la cuerda se realizan como los tirones del brazo ileso hacia abajo sobre la cuerda para levantar el brazo lesionado hacia el techo. Empezar con los codos doblados inicialmente para disminuir la cantidad del tirón con el brazo lesionado. Repita este ejercicio con el brazo lesionado en un ángulo de 45 grados (a medio camino entre la frente recta y recto hacia fuera al lado). Punto el dedo pulgar hacia el techo para aliviar la presión en la articulación del hombro en esta posición. Repita cada ejercicio 10 veces y hasta tres juegos en una fila.

Ejercicios de mesa

Ejercicios de movilización del hombro se pueden realizar en posición sentada frente a una mesa. Utilizar el brazo ileso al levantar el brazo lesionado descanse sobre la mesa. Coloque la palma boca abajo sobre la mesa. Lentamente dobla hacia adelante en la cintura y deslice la mano hacia adelante hasta sentir un estiramiento. Sostenga durante cinco segundos y volver a la posición vertical. Después de 10 repeticiones, repetir con el brazo descansando en un ángulo de 45 grados. Utilice el tablero de la mesa para estirar el hombro en rotación externa (hacia afuera) girando la silla para colocar el brazo lesionado junto a la mesa. Doblar el codo a 90 grados con el brazo descansando Palma abajo sobre la superficie. Dóblate lentamente hacia adelante a la cintura hasta sentir un estiramiento en la parte delantera del hombro. Mantenga pulsado durante cinco segundos y repita 10 veces.

Tramo de toalla

Use una toalla de baño o correa para estirar el brazo lesionado en extensión y rotación interna (detrás de los movimientos de la espalda). Sostenga los extremos de la toalla con cada mano con la toalla descansando en su espalda baja. Levante lentamente la toalla su espalda con el brazo ileso para levantar el brazo lesionado. Sostenga durante cinco segundos y repetir 10 veces. Sostenga la toalla en la misma posición y tire lejos de su cuerpo con el brazo ileso, trayendo el brazo lesionado hacia el centro de la espalda. Sostenga durante cinco segundos y repetir 10 veces.

Brazo ileso asistida ejercicios

Pasivo rango de ejercicios de movimiento se puede realizar sin el equipo adicional utilizando el brazo ileso para mover el brazo lesionado. Soporte el brazo lesionado manteniendo el codo (como sosteniendo un bebé) y suavemente mueva hacia fuera al lado y en. Repita esto 10 veces. Bloqueo de los dedos, mantenga el codo del brazo herido apretados a tu lado y utilizar el brazo ileso a rotar el antebrazo hacia fuera al lado y atrás 10 veces. Recuéstate sobre tu espalda, bloqueo de los dedos y use el brazo ileso a levante lentamente el brazo lesionado hasta arriba. Repita 10 veces. Trabajar un máximo de tres sets de 10 repeticiones para cada ejercicio.

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