Técnicas de meditación para principiantes

by admin 09/24/2016

Puede utilizar muchas técnicas cuando empiezas a meditar, pero centrémonos en dos de las principales técnicas que suelen utilizan los profesionales de principio. A medida que avances en tus meditación habilidades, podrá adoptar otros métodos o incorporar otros aspectos, tales como olores o pequeños movimientos.

Sentado

Hay enfoques de yoga que puede requerir la persona a sentarse en el piso sin moverse por un par de horas. El propósito principal de esta técnica es permitir el autodescubrimiento más con mínimas molestias y esfuerzo. Para utilizar esta técnica, encontrar un lugar donde nadie moleste. Evitar tener música para los principiantes, puede distraer. Sentarse en el suelo en una posición cómoda y luego mantener esa posición, sin moverse, durante al menos 20 minutos. Usted puede meditar con tus ojos abiertos o cerrados.Alterna entre sentado y de pie le permitirá practicar meditación mientras realiza movimientos sencillos para lograr una forma activa de la relajación. En este método, son parte del tiempo sentado y luego de pie el resto del tiempo. Trate de sentarse durante 10 minutos, parado durante cinco minutos, sentado durante 10 minutos y de pie durante cinco minutos. Este método es perfecto o personas que no pueden sentarse por largos periodos debido a calambres y entumecimiento.

Sillón reclinable

El sillón reclinable es una técnica alternativa para el método de sentarse, de pie para la gente que prefiere no sentarse durante varias horas. Muchos estudiantes pueden encontrar distracción para transición continuamente de sentado a de pie, y esta técnica sirve para resolver este problema. Uno de los principales beneficios de esta técnica es el aumento del flujo de sangre a las piernas y el alivio de calambres y adormecimiento que puede asociarse con largas sesiones de sentarse con las piernas cruzadas.Como su nombre indica, utiliza una silla de descanso para este ejercicio. Usted debe quitarse los zapatos y los calcetines pero puede utilizar una manta para cubrir tus pies si comienzan a sentir frío. Presionando las plantas de los pies juntos, crear un punto de gran importancia para su meditación. Sentarse cómodamente en la silla y cierra los ojos. Se centran en la luz que refleja en sus párpados.

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