Técnicas de manejo de estrés utilizados

by admin 05/09/2010

Técnicas de manejo de estrés utilizados

Con algunas técnicas de manejo de estrés utilizados, efectivamente puede reducir la cantidad de estrés que se siente en la vida día a día, así como en situaciones particulares. El estrés puede ser muy perjudicial para su salud, y puede contribuir a la hipertensión arterial. Si se siente excesivamente estresado de manera regular, es importante visitar su médico general de asesoramiento y ayuda profesional.

Yoga

Yoga puede ser practicado regularmente como un método simple y eficaz de reducir el estrés general. Yoga puede ser utilizado como un pasatiempo relajante, que puede permitir a un individuo escapar de las tensiones de la vida cotidiana y sobre todo destaca en el trabajo. Mantener un estilo de vida saludable mediante el ejercicio regularmente a través actividades de relajación como el yoga también puede ayudar a reducir el estrés, según MindTools.com. Respiración del yoga puede ayudarle a relajarse durante una situación que encuentran estresante. HolisticOnline.com recomienda hacerlo inhalando suavemente por las fosas nasales, encorvando los hombros al inhalar, evitando soplar hasta el pecho. Contener la respiración durante un segundo y lentamente la respiración hacia fuera a través de la boca mientras se relaja los hombros. Imagina el estrés inundaciones de ti como tu cuerpo se relaja; Repita hasta que se sienta relajado.

Relajación y el sueño

Es importante que 8 horas de sueño para combatir el estrés y sentirse energizado durante todo el día, según MindTools.com. Si te sientes estresado sobre cualquier cosa, puede encontrar difícil conciliar el sueño. Prepárate para dormir evitando cualquier tipo de mentalmente desafiante actividad en las dos horas antes de irte a la cama. Durante este tiempo, hacer algo agradable y relajante como tomar un baño o leer un libro.

Organización y cronometraje

MedicineNet recomienda mantener su área de trabajo y su hogar organizadas para evitar situaciones estresantes que podrían surgir si usted no puede localizar un objeto o documento importante. De la misma manera, organizar su horario para evitar ser capturado mal de tiempo puede ayudar a prevenir situaciones estresantes surjan. Evitar llenar su agenda con citas más que usted puede manejar y priorizar para asegurar que se completen las tareas más importantes. Es importante incluir el tiempo de relajación en su horario.

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