Técnicas de Control de pensamiento

by admin 06/16/2013

Técnicas de control de pensamiento son útiles si usted tiene trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o trastorno por déficit de atención (ADD). Niños y adultos pueden tener TOC o ADD y mientras que los doctores pueden prescribir medicamentos para estas condiciones, hay algunos consiste de técnicas de control de pensamiento que pueden ayudar. EMDR es también una forma especializada para tratar a estos tipos de comportamientos.

Si no puede funcionar y realizar actividades cotidianas, como vestirse para la escuela o trabajo, o conduciendo, a causa de este trastorno o ADD, consulte a su médico.

¿Por qué necesitamos Control del pensamiento?

Técnicas de control de pensamiento son útiles si usted tiene un problema relativamente menor como OCD o añadir. Mientras que estas condiciones pueden tratarse con terapia de droga, no todo el mundo es cómodo tomar ese curso. En cambio, mediante la práctica de diferentes métodos de atención y actuar para reducir el TOC o ADD comportamientos, algunas personas son capaces de reducir su ansiedad.

Por ejemplo, en lugar de suprimir la necesidad de volver a su coche para ver si han cerrado todas las puertas, quizás permita comprobar dos veces y decir una frase como "es completo" como una forma de delimitar la acción y como un símbolo del sistema para hacer otra cosa, como entrar a su casa o ir a la tienda. La técnica de control de pensamiento en este caso es decir una frase para contrarrestar comportamientos obsesivos.

Usando la meditación de atención plena

Una variante de la meditación de atención plena, que uno puede tomar 10 días o más en un retiro de silencio para ver literalmente cada respiración suben y bajan, pueden ayudar a servir como un medio para el control de pensamientos.

Notando que si permites que tus pensamientos distraer en un ensueño---que encontrar desconcertante en el lugar de descanso o agradable---utilizas conciencia momento a momento para traer de vuelta. Si usted desea romper el hábito de lavarse las manos compulsivamente, por ejemplo, usted podría notar que había lavado sus manos tres veces en una fila, hacer una pausa y crear una rotura intencional en acción a cuenta de su obligación y determinar si se puede hacer algo más, como a pie a una habitación diferente, rompiendo con ese ritual.

Así como durante una sentada silenciosa de la meditación vipassana es contraproducente forzar pensamientos de su mente, en cambio les y no les permiten a abrumar o controlar. Observarlos, pausa y mover su atención y acción en una nueva dirección.

EMDR

Desensibilización y reprocesamiento (EMDR) permite a un profesional de la salud especialmente capacitados (a menudo un psicólogo o psiquiatra) para extraer recuerdos del trauma moviendo la mano delante de sus ojos de manera que elimina patrones del cerebro que mantiene ciertos comportamientos "instalación" en su pensamiento. Por sometidos a EMDR algunas personas han sido capaces de reducir la ansiedad y controlar los pensamientos que el TOC, agregar o depresión.

EMDR está generalmente disponible solamente de profesionales de la salud capacitado. Es diferente de la sugerencia subliminal y no es hipnotismo. Consulte a su médico para una referencia a un profesional médico cualificado.

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