Técnicas de aumento de altura

by admin 05/03/2012

Si usted está buscando para aumentar tu altura, hay un montón de opciones. No todas las personas sensación cómodo tomando medicamentos que son algo controvertidos y pueden incluir efectos secundarios riesgosos. Aquí hay algunas maneras naturales para aumentar tu estatura sin dañar su salud. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquiera de estas técnicas para determinar lo que es seguro.

Prestar atención a la postura

Simplemente por tener mejor postura, puede aumentar su altura hasta 4 pulgadas. Aquí es la postura erguida correcta, según SpineOne Ortopedia: "en primer lugar, echa un vistazo en un espejo de cuerpo entero. Al estar de pie, su cabeza debe estar sobre sus hombros, que no deben ser tirados hacia atrás. Debe existir una curva natural de su espalda; la pelvis debe estar nivelado; y el abdomen debe ser. Enderece las rodillas, pero no bloquearlas. Por último, su peso debe ser igualmente distribuido en ambas piernas".

Para comprobar la curvatura de la espalda, de pie con la espalda contra la pared y tratar de Deslice su mano entre la pared y la curva de la espalda media. Sólo los dedos deben ser capaces de deslizarse a través de--si puede caber toda la mano, entonces usted necesita mejorar la curvatura de la columna vertebral. Para ello, apriete sus músculos abdominales y girar la pelvis hacia atrás.

Postura correcta también es importante cuando se está sentado. Según los expertos de SpineOne, "para sentarse correctamente, su parte inferior se debe plantar directamente en el asiento y los abdominales deben ser tirados para ayudar a mantener su baja espalda recta. Si es posible, los pies deben tocar el piso. Reposapiés también le permiten sentarse alto y alivie la presión de las partes posterioras de los muslos. Evite encorvarse, inclinarse hacia adelante o cruzar las piernas. Cruzar las piernas no es sólo una postura no-no."

La espalda se cansa de permanecer en cualquier posición demasiado tiempo, incluso si es la postura perfecta, así que tomar descansos de la sesión o cambiar su actividad de vez en cuando. Trate de ir a pasear o acostarse para descansar un poco.

Ejercicios de estiramiento

Estiramiento de la espalda puede ayudar a alargar la columna vertebral y aliviar los músculos cansados que pueden contribuir a la mala postura. Un tramo popular es tan simple como colgar boca abajo. Esto abrirá las vértebras en la columna vertebral, creando más espacio entre y estimular su cuerpo para crear más hueso para rellenar el espacio. La manera más segura de hacer esto es comprar un botas inversión tabla o gravedad, que están especialmente diseñados para ayudarle a colgar boca abajo con seguridad. No cuelgue más de 20 minutos ya que esto realmente puede dañar su espalda.

Por otra buena nuevo estiramiento, reposar con tu piernas-anchura del hombro aparte y cierre las manos juntas detrás de su espalda. Mantener los brazos rectos e inclinarse hacia adelante como pueda cómodamente, exhalando como su ir hacia adelante. Aguanta la respiración y permanecer en esa posición por 5 segundos y volver a pie. Liberar la respiración entonces arco hacia atrás y estirar los brazos hacia arriba y atrás, como si estás bostezando.

Ejercicios para aumentar la altura

Ciertos ejercicios pueden ayudar a crecer más alto, como natación y sprinting. Cuando están nadando, hay menos gravedad que pesa sobre su cuerpo, que abre las zonas de hueso, les está permitiendo rellenar con tejido óseo nuevo. Nadar también es una gran manera de aliviar el estrés, que puede inhibir el crecimiento. Trate de nadar al menos 3 veces a la semana para obtener resultados óptimos.

Movimientos rápidos del cuerpo, tales como sprinting, liberan grandes cantidades de HGH (hormona de crecimiento humano). Cuanto más tiempo puede seguir corriendo la más hormona del crecimiento se producirá por su cuerpo. Desde que Sprint involucra sobre todo las piernas, se beneficiarán más de la liberación de HGH, que puede aumentar su altura más.

Related posts