Suplementos para la recuperación de la lesión muscular

by admin 10/20/2012

Suplementos para la recuperación de la lesión muscular

Ejercicio y una nutrición adecuada son esenciales para una vida saludable. Para personas que trabajan hacia fuera fuerza con pesas, el músculo se rasga y reconstruye como parte del crecimiento natural y el proceso de acondicionamiento. Desafortunadamente, las personas activas están sujetos a lesiones más importantes incluyendo las tensiones musculares, esguinces y lágrimas a veces graves. Para ayudar a recuperarse de lesiones musculares, asegúrese de que obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes.

La coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) puede mejorar el rendimiento atlético y reducir lesiones musculares. Un estudio de la Universidad de Tsukuba, Universidad de Tokio y Universidad de Kobe Gakuin había divulgado en el British Journal of Nutrition que los marcadores de daño muscular fueron significativamente inferiores en los atletas que tomaron la coenzima Q10 para tan sólo 20 días. El estudio midió a elite practicantes de arte marcial japonesa de kendo.

La investigación concluye que CoQ10 reducido daño muscular provocado por ejercicio, en gran parte debido al potencial antioxidante. La coenzima juega un papel importante en preservar los niveles de vitamina E y vitamina C, que también son importantes en la recuperación de lesiones musculares.

La vitamina C

La vitamina C es un antioxidante. Mediante la neutralización de radicales libres producidos durante el ejercicio extenuante, la vitamina C puede reducir músculo dolor y velocidad de recuperación después de entrenamientos intensos. La vitamina C también es importante ayudar a los levantadores de peso evitar lesiones porque ayuda al colágeno de hacer de cuerpo, que fortalece el tejido conectivo.

La vitamina E

Esta vitamina también es alabada por sus cualidades antioxidantes que neutralizan los radicales libres en nuestras células. Reducciones en los indicadores de actividad muscular daños y radicales libres también han sido reportadas cuando suplementar con vitamina e. Estos resultados se establecieron en tres estudios registrados en medicina y ciencia en deportes y ejercicio, la revista internacional del deporte nutrición y metabolismo ejercicio y la revista americana de fisiología, respectivamente.

Además de ayudar a mantener las células sanas del músculo, la vitamina E también es necesario para la reconstrucción y reparación de los músculos entre los entrenamientos.

Poder de curación de enzimas

Las enzimas bromelina, papaína, tripsina y quimotripsina pueden ayudar a aliviar lesiones de menor importancia, incluyendo las tensiones musculares, debido a sus propiedades antiinflamatorias. Ensayos preliminares, incluyendo informe de M. G. Cirelli en medicina clínica e investigación, señalan el valor de la bromelina en la curación de las heridas. Esta investigación reporta reducción del dolor y la inflamación---y mayor curación---cuando uso de bromelina.

Además de otras investigaciones hacia el potencial curativo de estas enzimas cuando se toma solo, un estudio doble ciego en Amsterdam informó en deportes, medicina y salud mejoras demostradas en la curación de una combinación de estas enzimas.

Glutamina

La glutamina es un aminoácido popular entre los entrenadores de peso. Glutamina aumenta el glutatión, un antioxidante que ayuda al cuerpo a recuperarse de los entrenamientos intensos y previene la degradación muscular. Es un buen suplemento para la salud y recuperación total del músculo.

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