Suplementos para contracciones musculares involuntarias

by admin 01/01/2011

Una contracción involuntaria muscular o calambre muscular ocurre generalmente después de un ejercicio riguroso durante el tiempo cálido, según Vademecum. Afortunadamente, hay muchos suplementos que pueden utilizarse para aliviar la mayoría de las contracciones musculares involuntarias.

Significado

Una persona con contracciones involuntarias del músculo puede sufrir de deshidratación. Si este es el caso, ese individuo debe reponer los electrolitos en el cuerpo como potasio, que está disponible en forma de píldora o líquido.

Tipos de suplementos

Alguien con contracciones musculares involuntarias, especialmente en la noche, puede no estar recibiendo suficiente magnesio en su dieta. Por lo general debe consumir dos miligramos de calcio por cada miligramo de magnesio. Debe intentar tomar 1.000 miligramos de calcio y 500 miligramos de magnesio por día.

Otros tipos de suplementos

Si mala circulación provoca contracciones musculares involuntarias de una persona, la vitamina E puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. Ginko biloba es otro suplemento que promueve el flujo de sangre, según Acu-la cell.com.

Efectos de la creatina

Creatina es conocida para reducir calambres involuntarias en los músculos. En un estudio de 2002 en el Chang Gung Memorial Hospital en Taiwain, un estudio en 10 pacientes con músculo calambres se dividieron en dos grupos separados, uno un grupo control y el otro un grupo de prueba. El grupo de prueba recibió 12 mg de monohidrato de creatina, mientras que el grupo de control tomaron un placebo. La frecuencia de los calambres en el grupo de pruebas disminuida 60 por ciento, mientras que el grupo de control no vio ninguna mejoría de los calambres musculares.

Consideraciones

Suplementos de vitamina C, lecitina y proteína pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares involuntarios.

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