Suplementos de dieta más seguros

by admin 12/27/2011

Suplementos de dieta más seguros

Cada dieter querer arrojar unas pocas libras sabe que buscando ayuda en una botella de píldoras de dieta es una situación de éxito o miss. Lo que usted no puede saber, sin embargo, es que algunos suplementos dietéticos son mortales y pueden causar complicaciones de salud graves. Parece que ningún otro ingrediente de la píldora de dieta ha causado más furor que el belcho (efedra), que estuvo implicado en numerosas muertes antes de que estaba prohibido. Una de las muertes fue Steve Bechler, el prospectivo lanzador de los Orioles de Baltimore que murieron de insolación en 23 años de edad. Para no ser totalmente desanimado, hay pastillas para adelgazar seguros en el mercado--es sólo una cuestión de distinguir del resto. Entre la segura pérdida de peso suplementos son ácido pinolénico, té verde, glucomanano, ácido linoleico conjugado (CLA) y 5-HTP.

Ácido pinolénico

En coreano y siberiano las tuercas de pino, ácido pinolénico es un ácido graso que se ha encontrado para tener un efecto sobre el apetito, según numerosos estudios. Uno de estos estudios puede encontrarse en los lípidos de la revista online de salud y enfermedad, Vol. 7, marzo de 2008, donde 18 mujeres fueron dados 3 gramos de aceite de piñón Coreano o un placebo con desayuno. Se les pidió calificar los sentimientos de saciedad y el hambre después, y los investigadores también analizaron los niveles de hormonas encontradas el torrente sanguíneo de cada mujer. El estudio concluyó que el aceite de piñón Coreano reduce el hambre por el 36 por ciento y había elevado niveles de Colecistoquinina (CCK) en la sangre en un 60%. CCK es una hormona que actúa como un supresor del apetito y estimula la digestión de las proteínas y las grasas.

Té verde

El té verde contiene ingredientes que trabajan sinérgicamente para promover la pérdida de peso. La primera es la cafeína, un largo-usado y abusado de mucho componente en la mayoría de píldoras de pérdida de peso. Aunque generalmente, el té tiene menos cafeína en comparación con una taza de café, el té verde paquetes todavía una buena cantidad, con un promedio de 20 miligramos por taza. Qué diferencia el té verde es la presencia de dos compuestos: teanina y galato de epigalocatequina galato (EGCG). Teanina es un aminoácido que promueve la relajación y eleva su estado de ánimo reduciendo el estrés y la ansiedad. Ayuda a balancear naturalmente los efectos de la cafeína para que usted sienta menos ansioso y nervioso mientras sigue dándole los beneficios de la cafeína. EGCG es un antioxidante potente que a menudo se atribuye el poder de la verdadera pérdida de peso del té verde. En el diario de alimentos medicinales, Vol. 9, enero de 2007, un estudio de extracto de té verde ofrece una posible explicación de por qué funciona bien para bajar de peso. Los investigadores encontraron que "ingesta de extracto de té verde se asocia con pérdida de aumento de peso debido a la termogénesis inducida por la dieta, que generalmente se atribuye a la catequina galato de epigalocatequina".

Glucomannan

Fibra durante mucho tiempo ha sido considerada como uno de los suplementos de pérdida de peso más seguros. Tiene numerosos beneficios para la salud, pero para bajar de peso, funciona mediante la combinación con agua en el estómago para formar una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión y le ayuda a sentirse lleno. Uno de los mejores atributos de la fibra es que no es calorías porque nuestros cuerpos carecen de la enzima necesaria para romper hacia abajo. Una fibra popular utilizada como un suplemento de pérdida de peso es glucomannan, que proviene de la raíz de konjac. Se utiliza en japonés, Coreano y chino las culturas como un aditivo espesante y es golpeado en harina para hacer fideos. Estudios clínicos muestran que glucomanano reduce el colesterol, ayuda al sistema digestivo y trata el estreñimiento. Un estudio particular mostró una pérdida de peso promedio de 5.5 libras en 8 semanas. Publicado por la revista internacional de obesidad, Vol. 8, 1984, el estudio probó a 20 hombres con sobrepeso, dándoles 1 gramo de glucomannan por día e instruyéndolos no para cambiar ya sea dieta o hábitos de ejercicio. El estudio concluyó que glucomannan significativamente redujo el colesterol y ayudó a los temas a bajar de peso, sin efectos adversos.

Ácido linoleico conjugado (CLA)

Conjugados ácido linoleico o CLA es otro ácido graso que es un anti cancerígeno y antioxidante. Como un suplemento de pérdida de peso, se ha demostrado para reducir la grasa abdominal y masa grasa corporal. Sin embargo, muchos investigadores dicen que se necesitan más estudios entender realmente los efectos de CLA en el cuerpo. Aunque generalmente considerado seguro de usar para la administración de suplementos de pérdida de peso, los investigadores advierten que CLA puede causar resistencia a la insulina y no se recomienda para cualquier persona en riesgo de desarrollar diabetes.

5-HTP

5-HTP o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido necesario en la fabricación de serotonina. La serotonina es una sustancia química que tiene varias funciones, pero por razones de pérdida de peso, regula el estado de ánimo y apetito. Estudios han relacionado los niveles de serotonina bajos con antojos de comida, depresión, insomnio y dolores de cabeza. La teoría es que 5-HTP aumenta la producción del cerebro de serotonina y por lo tanto es un tratamiento viable para la obesidad. Los investigadores están de acuerdo en que necesitan más estudios verificar esta conclusión, pero no han sido efectos adversos reportados en los suplementos de 5-HTP. El único riesgo es a través de sobredosis, que puede ocurrir si se combina con otros inhibidores de la MAO o con ISRS, que son antidepresivos. Si usted está actualmente en cualquier medicamento, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de la dieta.

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