Sugerencias para aumentar la ingesta de agua cuando no te gusta el agua

by admin 01/24/2011

Sugerencias para aumentar la ingesta de agua cuando no te gusta el agua

Beber suficiente agua es vital para su salud, para la deshidratación puede dañar su cuerpo en formas que usted ni siquiera tenga. Cerebro, corazón, pulmones, riñones, sangre, vejiga y piel todos dependen de hidratación apropiada para funcionar bien. En un clima moderado, debe tratar de beber de seis a ocho vasos de agua todos los días, pero si el clima es caliente o está ejerciendo físicamente a sí mismo, necesita beber más para compensar la pérdida de agua causada por la sudoración. Pero si no te gusta agua, se pueden emplear diferentes estrategias para asegurar que usted permanezca hidratado.

Jugo de

Mientras que no puede hacer fruto del zumo de su principal fuente de ingesta de agua debido a la alta cantidad de azúcares que contiene, jugo puede complementar su ingesta de agua si usted diluir el agua con un poco de jugo cada día. Usted puede ir como luz como agregar un toque de limón o Lima a dar todo el sabor del agua o se puede utilizar jugo de manzana, naranja o de uva para diluir más a fondo el agua y aumentar los nutrientes en que así como tomar. Jugo de frutas se considera una bebida de ricos en nutrientes, y jugo de fruta 100% tiene valor nutricional más calorías que cualquier otra bebida.

Bebidas deportivas

Las bebidas deportivas contienen agua pero no saben como agua, y sus electrolitos añadidos también ayudan a rehidratar te rápidamente. Muchas bebidas deportivas contienen también vitaminas, minerales, carbohidratos y potasio que toda ayuda darle un impulso saludable durante todo el día ya que pierdes más que simplemente agua cuando suda. Las bebidas deportivas también tienen opciones de bajas calorías, que son beneficiosos para evitar demasiada fructosa, que puede conducir al aumento de peso.

Leche

Leche, especialmente leche descremada, es otra gran opción para aumentar la ingesta de agua y mantener la hidratación, ya que la leche de vaca es aproximadamente 87% agua. Cuando el sudor y ejercicio o físicamente lo contrario Esfuérzate, perderá no sólo agua, sino también electrolitos como potasio, sodio y calcio. La leche es una fuente natural de todos los minerales necesarios, y si no te gusta el sabor de la leche normal puede hacer chocolate y todavía recibir los beneficios.

Frutas y verduras

Una gran variedad de frutas y verduras en su dieta puede ayudarle a aumentar su ingesta de agua sin agua potable a todos. Melones, especialmente, son fuentes de buena agua porque más son 90% agua. Fresas y los arándanos también son fuentes de agua excelente, cada uno compuesto de al menos 87% agua. Algunos vegetales también pueden aumentar la ingesta de agua: el brócoli es 91% de agua y la espinaca es 92% agua, mientras que lechuga, pepino y apio son todos al menos 95% de agua. Por lo tanto, una simple ensalada podría ayudar a hacer mella en su ingesta diaria de agua.

Agua saborizada

También puede tener agua que no sabe como agua a través de la compra de aguas embotelladas con sabor o saborizantes de agua productos. Muchas aguas embotelladas tienen opciones como limón, frambuesa, melocotón, uva y sabores de frutas tropicales. Si no desea comprar embotellada, usted puede comprar polvos con sabores de frutas o líquidos para agregar a sus propios vasos de agua al inicio para añadir una diversión gire a una bebida normalmente llana.

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