Sodio y niveles de potasio afectan la presión arterial

by admin 09/19/2016

Sodio y niveles de potasio afectan la presión arterial

Sodio y la presión arterial

Según los institutos nacionales de salud (ver enlace en la sección recursos más abajo) ha habido varios estudios que demuestran que reducir su ingesta de sodio puede llevar a bajar los niveles de presión arterial. Dado esto el corazón nacional, pulmón y Blood Institute y la American Heart Association recomiendan que los adultos hagan no más de 2.400 mg de sodio al día.

Sal retiene el agua. Esto aumenta los niveles de líquido en su cuerpo. Más líquido en su cuerpo, más líquido que es para el corazón a la bomba. Esto crea una fuerza mayor en los vasos sanguíneos, que conduce a la presión arterial más alta. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine mostró que disminuyendo la ingesta de sal solo permitió a algunos pacientes con presión arterial alta poder dejar de tomar su medicamento.

Potasio y la presión arterial

Un estudio publicado en la edición de abril de 2005 de "Hipertensión" demostró que citrato de potasio puede disminuir la presión arterial tan eficazmente como cloruro de potasio. Cloruro de potasio está disponible como un suplemento dietético y citrato de potasio se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Vea el enlace debajo de la guía médica de Harvard. Alimentos que sean ricos en citrato de potasio incluyen plátanos, cítricos, albaricoques secos, salmón, lenguado, atún, verduras de hoja verde, legumbres, melones, patatas, aves de corral, tomates, cereales integrales y yogur.

Si usted tiene enfermedad del riñón puede que deba restringir su ingesta de potasio, así que compruebe con su médico primero. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto promedio es de unos 4.700 miligramos.

Recomendaciones de la Asociación Americana del corazón

Según la Asociación Americana del corazón, para administrar completamente la sangre presión necesita una dieta que es baja en sodio y contiene suficiente potasio. Ver el enlace de más abajo. Esta organización advierte que demasiado potasio puede ser peligrosa para los ancianos y aquellos con enfermedad renal. Los niveles de potasio en el cuerpo afectan directamente los niveles de fluidos también. Con la edad, los riñones son menos eficaces en la eliminación de potasio de la sangre, tan demasiado potasio puede deshacerse de sus niveles de líquido. También debe hablar con su médico sobre cualquier sustitutos de la sal que se utiliza. Muchos de ellos contienen cloruro de potasio.

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