Sodio restringida dieta

by admin 03/05/2012

El sodio es una parte necesaria de su dieta diaria, ya que este mineral ayuda a tu cuerpo a regular los fluidos y permite que los riñones funcionen correctamente. Mientras que el sodio es necesario, demasiado puede causar otros problemas de salud giran en torno a la retención de líquidos. Es importante tener en cuenta que el sodio es necesaria para que el cuerpo sobrevivir, así que consulte con un profesional de la salud antes de someterse a un sodio había restringida dieta.

Alimentos bajos en sodio

Comience su dieta mediante la creación de un menú semanal que incluye alimentos bajos en sodio, que sea seguro para usted consumir sin preocupación. Comenzar con frutas y verduras frescas. Un plátano tiene sólo 1 mg de sodio por porción, mientras que una papa al horno sólo tiene seis siempre se no cargar por encima mantequilla salada. Palomitas de maíz sin sal pueden utilizarse como un alimento de bocado mientras cenas pueden incluir hasta seis onzas de carnes o aves de corral. Para agregar sabor a sus comidas sin cargar para arriba en sodio, usar nuez moscada, salvia, eneldo o pimiento verde que no contienen poco o ningún sodio. Amante de postre debe limitar la ingesta de helado a media taza que contiene 42 miligramos de sodio. Restringir su ingesta de líquidos a zumos de frutas, café, té y agua de soda contiene sodio agregado. Consulte con su médico o nutricionista para calcular tu consumo de sodio ideal para la dieta.

Revise la etiqueta

Antes de recoger el alimento en el supermercado, Compruebe la etiqueta para asegurar el contenido en sodio es dentro de las restricciones de su dieta. Mientras que los alimentos lista el sodio en sus valores nutricionales, también Compruebe los ingredientes para los aditivos que contiene un formulario de sodio como el citrato de sodio. Bicarbonato de sodio y polvo de hornear también contienen sodio, que se debe suprimir de su ingesta diaria. Cuando estás en un restaurante, pedir el servidor si ofrecen alguna alternativa de bajo contenido de sodio y en caso de duda, palillo a las ensaladas como sus carnes pueden contener altas cantidades de sodio.

Alimentos a evitar

Si has vivido fuera de las comidas congeladas se dispuestos a cambiar sus hábitos alimenticios todos cuando en una dieta baja en sodio. Alimentos envasados como los que se encuentran en la sección de alimentos congelados de la tienda de comestibles están llenos de sodio. Comer lasaña de observadores de peso cuentan con 540 mg de sodio, casi 24 por ciento de la cantidad recomendada de normal. Manténgase alejado de estos alimentos envasados. Conservas vegetales también pueden ser altos en sodio, lo que significa que busque productos frescos siempre que sea posible. Una regla del pulgar es el más largo a la comida puede durar antes de que estropea, el sodio más es probable que tenga. Lo mismo se aplica a la carne, coger carne directamente de la charcutería o carnicería y evitar carnes enlatadas o carnes que vienen pre empanizado, como este pan rallado aumentará el nivel de sodio. Buscar alternativas de sodio inferiores a alimentos tales como mantequilla de maní y galletas. Muchas compañías de alimentos ofrecen éstos para personas que hacen dieta para recortar el ingrediente.

Related posts