Sobre músculo suplementos

by admin 04/25/2011

Sobre músculo suplementos

Uso de suplementación es común entre los culturistas y los entusiastas de fitness para una variedad de razones. Suplementos musculares consisten en generalmente los aminoácidos que contribuyen a la construcción de músculo y rendimiento requerido por los generales aptitud de perseguir las actividades relacionadas.

Monohidrato de creatina

Creatina el músculo proporciona energía y aumenta la fuerza y resistencia. El suplemento permite a las personas a construir el músculo y disminuir la grasa corporal. Según la Clínica Mayo, la creatina ayuda a darle a atletas de mayor rendimiento cuando tienen que terminar rápido corre a toda velocidad o necesita mayor energía. Dosis de creatina son de 10 a 30 gramos para un promedio de tamaño hombre o mujer, pero las dosis recomendadas pueden variar dependiendo del tamaño del cuerpo y rutina de entrenamiento.

L-glutamina

Este aminoácido es un anti-oxidante y ayuda con la recuperación. Ayuda en la función del sistema inmune y la capacidad para relacionarse con nitrógeno y aminoácidos para ayudar al cuerpo en funciones de restauración. Según el artículo "glutamina: el pináculo de los suplementos?" (Robson, 2009), l-glutamina crea un ambiente perfecto para el crecimiento del músculo y es útil para el anabolismo muscular (las proteínas se forman en el músculo). También ayuda con la liberación de hormona del crecimiento humano, que es importante para el crecimiento muscular. Consumo promedio para los constructores del cuerpo es aproximadamente 5 gramos por día, pero la suplementación varía dependiendo de tamaño y peso.

L-arginina

Este aminoácido no es producida naturalmente por el cuerpo y se considera no esencial; sin embargo, es un complemento importante para la construcción de músculo debido a la metabolize grasas y ayuda con la eliminación salina. Esto ayuda a reducir la apariencia de la grasa y da un aspecto más delgado a tejido muscular subyacente. Además, l-arginina se piensa para aumentar la liberación de hormona del crecimiento humano, que favorece el crecimiento muscular. Este aminoácido contiene óxido nítrico, que tiene algunos beneficios cardiovasculares también. Dosis de l-arginina es en cualquier lugar de 2 a 30 gramos por día.

L-carnitina

El suplemento l-carnitina se utiliza como un quemador de grasa y ayuda a construir y exponer el músculo a través de la eliminación de la grasa corporal. Según "Datos de salud," Clayton South del aminoácido l-carnitina funciona para descomponer los triglicéridos (ácidos grasos) y convertirlos en energía. Esto mejora las capacidades de entrenamiento mediante la creación de más aguante. La dosis diaria recomendada es generalmente de 500 mg a 3 gramos por día.

L-lisina

L-lisina es un aminoácido que el cuerpo no producido, pero es necesario para el crecimiento de la proteína. Necesitamos l-lisina para muchas funciones esenciales del cuerpo, incluyendo la producción de hormonas. Ayuda al cuerpo a crecer muscular magra y mantener músculo masa. También se ha demostrado para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico y pérdida de proteínas.

L-tirosina

El aminoácido l-tirosina ayuda a aumentar la agudeza mental y agilidad física. También ayuda con la liberación de dopamina, que ayuda al cuerpo en la recuperación. Es un aminoácido considerado no esencial, pero es un colaborador de la proteína. Las dosis recomendadas varían, pero 100 a 200 mg por día de l-tirosina es suficiente para la mayoría de las personas.

Hormona de crecimiento humano (HGH)

Hormona de crecimiento se piensa para aumentar músculo y causar degradación de grasa. Además, ayuda a aumentar los almacenes de la proteína en el cuerpo. También juega un papel en la restauración de la célula y procesos metabólicos. Se toma a menudo por los culturistas para aumentar músculo masa. HGH generalmente se inyecta, pero viene en forma de suplemento. No hay ninguna recomendación diaria para HGH. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplementos de aminoácidos.

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