Sobre las maneras de contrarrestar a bajar la presión arterial

by admin 11/09/2011

Sobre las maneras de contrarrestar a bajar la presión arterial

Se dijo que padece de presión arterial alta es una cosa de miedo. La hipertensión arterial puede poner en mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. Dependiendo de la severidad de su hipertensión arterial, pueden ser capaces de evitar la prescripción, haciendo algunos cambios de estilo de vida relativamente simple. Tales cambios implicará establecer sanos hábitos alimenticios, evitando cantidades excesivas o alcohol, haciendo ejercicio y tomando algunos sobre los suplementos de contador. Cuanto antes usted haga estos cambios, cuanto antes debe empezar a ver un impacto positivo sobre la presión arterial.

Fibra

Aumentar la ingesta de fibra para bajar la presión arterial. Un aspecto importante de bajar la presión arterial está cambiando los hábitos alimenticios. Tomar un suplemento de fibra sin receta le ayudará a sentir más lleno ya y así ayudar a reducir la cantidad de alimentos que consumen.

Chocolate oscuro

Dar en su diente dulce. Créalo o no, el cacao en chocolate oscuro se ha sabido para tener un impacto positivo sobre la presión arterial de las personas. En un estudio publicado en el 04 de julio de 2007, número de la revista de la Asociación Médica Americana, investigadores del Hospital Universitario de Colonia en Alemania encontraron que pacientes que comieron chocolate negro un poco todos los días bajaron la presión arterial. La clave es para que el chocolate que contienen al menos 70% de cacao. Pero no disfrutar demasiado. Aumentar de peso le niega las ventajas del cacao.

Aceite de pescado

Tomar un pescado aceite o lino semillas aceite suplemento. Pescado cuenta con poder-embalaje Omega 3 los ácidos grasos que tienen un impacto positivo en la salud vascular. Este poderoso nutriente puede tomarse en la forma, el aceite de pescado o cápsulas de aceite de semilla de lino para darle los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 sin tener que comer pescado para la cena cada noche.

La vitamina C

Fortalecer su sistema inmunológico para su salud en general y en beneficio de su presión arterial. Tomar un suplemento de vitamina C para mantener su salud y fortalecer tus defensas. Más sano usted es, menos estrés tu cuerpo experimentará y menor será su presión arterial.

Ajo

Añadir un suplemento de ajo a tu dieta para ayudar a bajar la presión arterial naturalmente.

Té de manzanilla

Beber una taza de té de manzanilla para ayudar a relajarse y desestresarse de su día. Un gran culpable que eleva la presión arterial es la cantidad de estrés que una persona lleva día a día. Por esta razón, es importante encontrar maneras para relajarse durante el día. Beber una taza caliente de té de manzanilla puede ayudar a usted de estrés, que puede ayudar a bajar la presión arterial.

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