Sobre la tasa metabólica Basal

by admin 05/14/2012

Tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías quemadas en reposo consumida sólo de mantener las funciones biológicas básicas como la respiración, la circulación de la sangre así como las calorías quemadas por órganos como el hígado, riñones y corazón. Exacta BMR se mide después de 12 horas de ayuno. Ciertas condiciones afectan el metabolismo como resfriados, estrés corporal magra masa.

Significado

BMR de comprensión puede ayudar en la pérdida de peso y ganancia de peso. En tiempos de restricciones en la dieta a continuación lo que se requiere a menudo resulta en la reducción de BMR, llevando al aumento de peso. Cuando la dieta, consumir suficientes calorías para mantener el BMR y suficientes calorías adicionales para abastecer el cuerpo con suficiente combustible para funcionar dependiendo de los niveles de actividad para evitar reducir BMR.

Calculadora

Discovery Health tiene una calculadora en línea para proporcionar una estimación aproximada de BMR. Esta calculadora proporciona una estimación de la base número de calorías que deben consumir por día para mantener las funciones corporales básicas. Una mayor o menor proporción de músculo masa aumenta o disminuye BMR respectivamente y debe tenerse en cuenta al utilizar esta calculadora en línea.

Órgano que regula TMB

El órgano responsable de regular el metabolismo es el hipotálamo. Este órgano se encuentra por encima del vástago de cerebro y controles autonómicas respuestas basadas en el estrés visual, olfativo y otros estímulos.

Consideraciones

Aumento de la masa corporal magra, o tamaño muscular y tono, aumentar BMR que se queman más calorías durante el resto. Este es un factor importante en cualquier programa de pérdida de peso. Sin embargo, hay no existen fórmulas para calcular la TMB aumento en correlación con la creciente del músculo masa.

Conceptos erróneos

Ejercicio cardiovascular, tales como aeróbicos, no aumenta el BMR. El ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso por las calorías a corto plazo quemado así como el fortalecimiento del sistema cardiovascular.

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