Sobre ejercicios de silla de ruedas

by admin 03/15/2011

Sobre ejercicios de silla de ruedas

A menudo en una silla de ruedas experimentan considerable tensión en el cuello, los hombros y después de un día completo. Ejercicios de silla de ruedas alivian mucho el dolor por aumento de la fuerza de un individuo y mantener, no sólo del tono muscular, pero también flexibilidad. El movimiento más uno tiene cuando está en una silla de ruedas, más éxito tendrá con la digestión y esfuerzos de control de peso. ¡ Lo mejores de todo, ejercicios de silla de ruedas son aumentadores de presión del estado de ánimo excelente.

Resistencia

Entrenamiento de resistencia ayuda a aumentar la fuerza. Entrenamiento de resistencia es nada más que estirar bandas que ofrece resistencia. Estos ejercicios dirigidas específicamente a la parte superior del cuerpo y las piernas. Vendas de la resistencia pueden ser utilizados para pull downs, rotaciones de tronco, extensión y rotaciones de hombro. Un individuo debe seleccionar bandas más adecuados para su nivel de desarrollo. Las bandas son relativamente baratas y ofrecen niveles de media, alta y baja resistencia.

Yoga

La práctica del yoga es beneficiosa para el alivio físico y mental. Hay clases de yoga están diseñadas específicamente para aquellos en silla de ruedas. El movimiento en yoga mejora la flexibilidad del cuerpo y mejora el espíritu. Las clases de yoga especiales para las personas de silla de ruedas atado usan posturas de yoga diseñados específicamente para personas con discapacidades físicas. Yoga ofrece muy buen ejercicio para las personas con discapacidad incluso grave.

Fuerza

Pesas son excelentes para el entrenamiento de fuerza. Personas en silla de ruedas también pueden utilizar pesas libres o incluso máquinas de fitness. Que comenzó con bandas de resistencia encuentra que eventualmente quieren mover a una forma más difícil del ejercicio. Entrenamiento de fuerza con pesas ofrece el próximo nivel hacia arriba en los ejercicios de la silla de ruedas.

Gimnasios

Unirse a un gimnasio asegura un lugar habitual para un gran entrenamiento. Con más atención a las necesidades de las personas con discapacidad y la importancia del ejercicio para la salud, han comenzado a gimnasios para personas con discapacidad en todo el país. El diseño de las máquinas en el gimnasio es específicamente para la flexibilidad de uso. Asientos del oscilación hacia fuera y las correas del pie se agregan para mantener las piernas en el lugar, mientras que los individuos utilizan con seguridad la máquina de remo o prensa de pecho.

Danza

Bailar es uno de los mejores ejercicios de silla de ruedas y a menudo, para aquellos que aman la música y la camaradería, el más divertido. Cuando un grupo de baile de la silla de ruedas para hacer ejercicio, un participante encontrará que hay muchos tipos diferentes. Entrenamiento de la flexibilidad se logra a través del movimiento de la parte superior del cuerpo. Es posible obtener un entrenamiento de cardio enérgico si alguien no está confinado a una silla de ruedas eléctrica. Pareja de baile es también una posibilidad en algunas clases.

Deportes

Deportes de silla de ruedas también son buenas maneras de la aptitud física de la mezcla de ejercicios de la silla de ruedas con la socialización. Se han establecido equipos de deportes como el baloncesto de silla de ruedas toda la nación desde el primer juego en 1946. Hay varios niveles de clasificación basada en la cantidad de discapacidad. Las razas de silla de ruedas son lo último para el sistema cardiovascular y la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Que se extiende

Estiramiento debe formar parte de la de todos días, no sólo aquellos en silla de ruedas. Ejercicios de estiramiento preparan los músculos para cualquier tipo de entrenamiento de fuerza. También mantiene flexibilidad y elasticidad de los músculos. Durante todo el día, ejercicios de silla de ruedas reducen construido por tensión en los músculos y ayudar a reducir el dolor y la presión.

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