Sobre colesterol bajo corazón dietas saludables

by admin 02/13/2011

Sobre colesterol bajo corazón dietas saludables

Seguir una dieta saludable para el corazón es una de las formas más efectivas para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Por consumir alimentos saludables para el corazón, puede bajar su azúcar en la sangre, colesterol, presión arterial y peso corporal. La clave del éxito si centrarse en lo que se puede comer en lugar de privarse.

Beneficios

Bajo en colesterol, dieta saludable corazón evitar bloqueo de las arterias, que conducen a la enfermedad cardíaca. De hecho, una buena dieta combinada con otros cambios de estilo de vida puede revertir la progresión de la enfermedad cardíaca.

Conceptos erróneos

Mayoría de las personas se centran en lo que no se comen al planificar una dieta sana de corazón pero la verdad es que una dieta de bajo colesterol corazón puede ser versátil y delicioso. En qué alimentos están disponibles para usted y trate de agregar mayor cantidad de los alimentos sanos de corazón en su dieta como sea posible.

Prevención/solución

Los alimentos más importantes en la prevención y tratamiento de enfermedades del corazón son frutas y verduras, legumbres y granos enteros.

Consideraciones

Alimentos ricos en proteínas como la carne y productos lácteos pueden poner en alto riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Como medida preventiva, obtener su proteína de una variedad de fuentes incluyendo carnes, soya, quinua y productos lácteos grasa bajo. Evitar fuentes de proteína que son altas en grasa.

ADVERTENCIA

Limitar el consumo de colesterol de la dieta para evitar que su nivel de colesterol en sangre de levantamiento. Evitar ácidos grasos trans y grasas saturadas. En su lugar, trate de comer más alimentos que contengan grasas monoinsaturados, como el aceite de oliva y el aguacate. Para mantener su presión arterial bajo control, reducir su ingesta de sal.

Consejos adicionales

Para evitar comer en exceso, no saltarse comidas y beber al menos dos litros de agua cada día. Hacer ejercicio diariamente para mantener su nivel de azúcar en la sangre y el peso bajo control.

Related posts