Sobre alimentos saludables para los niños

by admin 04/27/2010

Selección de alimentos saludables para los niños es un desafío en un mundo de alimentos declarando beneficios para la salud. Los padres eligen comodidad sobre salud para acomodar el horario de trabajo. Los niños piden comida chatarra y bebidas azucaradas a la hora de la merienda. Romper el ciclo de comer pobres es beneficioso para la salud de toda la familia. Los beneficios incluyen un menor riesgo de enfermedades graves y las condiciones de salud y aumento de la confianza, energía y actitud general.

Beneficios

Los niños con una rutina de alimentación saludable disfrutan de beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades. Ofrecer alimentos saludables para los niños crea hábitos que durarán hasta la edad adulta. Hábitos alimentarios saludables resultan en mayor autoestima y mejor salud general. Alimentos saludables que los niños a mantener un peso ideal y evitar la obesidad infantil. Los niños podrán disfrutar de mayor energía para actividades físicas, que también ayuda a una vida más sana.

Obesidad infantil

Los centros para el Control y la prevención advierte que la obesidad infantil provoca un mayor riesgo de otros problemas de salud. Puede aumentar riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, cáncer, presión arterial alta y problemas respiratorios. La Clínica Mayo advierte de los efectos secundarios emocionales de la obesidad, incluyendo la depresión y baja autoestima. Los niños mostrando signos de obesidad tienen probabilidades siguen siendo obesos de adultos, perpetuando los problemas de salud. Alimentos saludables para los niños combinados con actividad física ayudan a control de peso y reducen el riesgo de obesidad infantil.

Tipos de alimentos saludables

Palillo al perímetro de la tienda de comestibles. Frutas, verduras, carnes y productos lácteos las paredes exteriores de línea y proporcionan los mayores beneficios de salud. Evitar los alimentos de conveniencia en medio de la tienda, que contienen aditivos, grasas trans y calorías extras. Las vitaminas, minerales y fibra contenida en frutas y verduras son una parte esencial de una dieta saludable para los niños. Servir verduras o frutas con cada comida y como aperitivos. Añada alimentos integrales al menú cuando sea posible. Elija cortes magros de carne o agregar proteína de pescado, frijoles y huevos. Ofrecer opciones saludables sólo en hora de la merienda. Evitar la comida rápida, alimentos fritos, comidas azucaradas y alimentos preparados comercialmente que están llenos de grasas trans. Dulces ocasionales serán evitar que a los niños de sentirse necesitadas, pero no hacen un hábito.

Modelar comportamientos

Los niños modelo su comportamiento después de sus padres. Los padres deben comer una variedad de alimentos, especialmente frutas y verduras, alrededor de sus hijos. Limitar el tamaño de las porciones y permanecer positivo sobre aspectos y hábitos alimenticios. Un niño puede desarrollar sentimientos negativos sobre su propio cuerpo si ella escucha que sus padres se quejan. Un niño modelará sus comportamientos después de los adultos que ve a diario, haciendo hábitos alimenticios de los padres un factor importante en la dieta de un niño.

Melindrosos

Los niños muestran signos de comer selectivo en las diferentes etapas de la vida. Comer selectivo ocasional es aceptable si un niño recibe suficiente nutrición durante el transcurso de una semana. Un niño come cuando hambrientos así que no fuerce una comida sobre él. Límite de aperitivos y bebidas para evitar que un estómago lleno antes de hora de la comida. Evitar luchas de poder que le permite decidir cuando ella se acaba comiendo. Ofrecer nuevos alimentos varias veces hasta que intenta. Le permiten ayudar a cocinar. Agregar verduras picadas y frutas crepes, panecillos y salsas. Mantener la paciencia para que no te frustre y resistir más. Hábitos alimentarios saludables se traducirá cuando alimentos saludables para niños se ofrecen constantemente.

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