Sistemas del cuerpo que se benefician de la actividad física

by admin 05/25/2010

Los beneficios del ejercicio son cada vez más reconocidos y documentados. Pero este mensaje no necesariamente llegar a quienes más necesitan oírlo. La falta de ejercicio está relacionada con la obesidad. Esto aumenta las posibilidades de desarrollar una serie de condiciones como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Según de NutriStrategy.com, deberían apuntar a personas de 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces a la semana y los músculos fortalecimiento y ejercicios de estiramiento dos veces a la semana.

Sistema cardiovascular

El sistema cardiovascular consta del corazón y los vasos sanguíneos que transportan la sangre alrededor del cuerpo. Ejercicio mejora la fuerza y la eficacia del corazón, que es un músculo y requiere ejercicio. También mejora la circulación. El sistema circulatorio proporciona sangre oxigenada a todas las partes del cuerpo. Por lo tanto, todos los órganos del cuerpo se benefician de un eficiente sistema cardiovascular.

Sistema respiratorio

El sistema respiratorio consiste en los pulmones y bronquios. Ejercicio aumenta la eficiencia de los pulmones. Los pulmones son responsables de oxigenar la sangre antes de que circula alrededor del cuerpo. Capacidad pulmonar mejora es uno de los principales beneficios del ejercicio y es algo personas notan a menudo como construyen encima de aptitud física. Descubren que pueden hacer más antes de llegar sin aliento.

El sistema músculo-esquelético

Ejercicio mejora la densidad muscular de fuerza y el hueso. A veces se subestima la importancia de esto. Personas mayores, especialmente las mujeres a menudo sufren de osteoporosis. Esto se refiere a veces como enfermedad frágil del hueso. Fracturas, en osteoporosis, se hace más probable si la persona mayor tiene una caída. Para personas muy mayores que una fractura a menudo tiene consecuencias graves, incluso mortales.

El sistema endocrino

El sistema endocrino controla los niveles hormonales. Ejercicio vigoroso aumenta la liberación de endorfinas, que mejora el estado de ánimo e inducir una sensación de calma. Este sentimiento, a veces se llama "un alto natural," se describe a menudo por los corredores y otras personas que toman un montón de ejercicio. Ejercicio también regula la insulina en la sangre y disminuye la incidencia de diabetes tipo 2.

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