Sistema de pérdida de peso diabetes

by admin 09/20/2010

Sistema de pérdida de peso diabetes

Perder peso es de vital importancia en los diabéticos, incluso una pérdida de peso pequeño de 5-10% reducirá drásticamente azúcar en la sangre, informes Sra. Cathy Nonas, RD y portavoz de la Asociación Dietética Americana. Esto es especialmente cierto para los diabéticos tipo 2. Según la información proporcionada en WebMD, esto es debido a la pérdida de peso reduce la resistencia a la insulina y lleva azúcar en la sangre más cerca a un nivel normal. Pérdida de peso ayuda a prevenir complicaciones de la diabetes como enfermedades del corazón y del riñón, porque lucha contra la obesidad disminuye el colesterol y la presión arterial, haciendo que menos propenso a estas complicaciones.

Cambiar los hábitos alimentarios

Los diabéticos deben esforzarse lograr la pérdida de peso duradera para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, una alteración permanente en los hábitos alimentarios se prefiere en lugar de cortas dietas drásticas que causan pérdida de peso rápida insalubres temporal.

Los diabéticos deben comer una dieta baja en calorías con un 50% de sus calorías de los carbohidratos. Proteínas deben incluir 20% de su dieta y 30% de grasas, con un máximo de 10% de grasas malsanas, causando obesidad.

Es seguro que perder sólo una libra a la semana por reducción de 3.500 calorías ingesta a la semana. Esto significa que 500 calorías necesita ser cortado por día, según Christine Gerbstadt MD La mitad de este objetivo puede lograrse a través de la dieta control y la otra mitad a través del ejercicio por razones de seguridad.

Si la ingesta diaria de calorías se reduce por debajo de 1.200 calorías por ir en una dieta baja en carbohidratos como un arroz jugo de fruta o fruta dieta entonces no hay peligro de ocurrencia de hypoglycemi, un caracterizado por niveles de azúcar en sangre muy bajo.

Comer cinco comidas ligeras pequeñas regulares al día en lugar de tres comidas grandes y espaciar la ingesta de hidratos de carbono entre las cinco comidas.

Comer saludable

Los diabéticos deben comer comidas saludables para bajar de peso. Esto significa que deben comer alimentos ricos en nutrientes y fibra, lo que frenará el apetito y los que son bajos en grasas, especialmente grasas saturadas.

Alimentos de carbohidratos ideal para los diabéticos a bajar de peso son de trigo integral, pasta, pan de centeno, arroz y verduras con almidón. Estos alimentos tienen un bajo índice glucémico, son ricos en nutrientes y también tienen mucha fibra dietética y fibra soluble, ayuda a calmar el apetito.

Verduras sin almidón y frutas, legumbres y granos integrales, alta en fibra, vitaminas y minerales también debe incluirse en la dieta de un diabético como se alimenta su cuerpo sin lo que obesos. Su contenido en fibra reduce el apetito demasiado.

Deben evitarse los alimentos grasos, especialmente las grasas saturadas como todas las carnes rojas y comida rápida frita. Para las proteínas, puede comer carnes magras como pechuga de pollo que están libres de grasas saturadas y baja grasa/grasa gratis productos lácteos como leche descremada y sus productos.

Alcohol que no se consume con moderación conduce a la obesidad, así como los niveles de azúcar de sangre alta. Los diabéticos que tienen el visto bueno de sus médicos no deben consumir más de dos porciones de alcohol por día, según el centro de salud de diabetes de WebMD.

Ejercicio

Los regímenes de ejercicio deben ser combinados con diabéticas dietas y hábitos alimenticios saludables para mantener la pérdida de peso. Usted debe entrenamiento por lo menos tres veces a la semana durante 30 minutos si usted es diabético, según el Dr. Oz, MD., incluso si simplemente caminas.

Ejercicio le ayuda a perder peso y quemar calorías. También es bueno para la salud del corazón y controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Su médico debe consultarse para definir un bien pensado sistema de pérdida de peso diabetes personalizada para formar parte de su estrategia de gestión de la diabetes.

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