Sin receta remedios de ansiedad

by admin 03/03/2012

Sin receta remedios de ansiedad

Nuestras vidas hoy están plagadas de preocupaciones sobre nuestro trabajo, vida en el hogar y otras ocurrencias cotidianas estresantes. Aunque estas preocupaciones cotidianas son comunes, no debería afectar su capacidad funcional general. La sensación de ansiedad constante puede ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada, que puede ser perjudicial para el cumplimiento de las actividades cotidianas. Mientras que la ansiedad generalizada es comúnmente tratado con medicación, hay remedios recetados no ansiedad que ayudarán en el camino a la gestión de sus preocupaciones.

Estilo de vida

Cambios de estilo de vida simples a menudo pueden disminuir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada. En primer lugar, debe identificar las fuentes de ansiedad. Identificar las actividades o situaciones que tu ansiedad y ser conscientes de esas causas. Desarrollar un plan para resolver una preocupación a la vez. Trate de escribir el problema específico y resolver mediante el inicio de acción. La resolución de preocupaciones uno a la vez le permite rápidamente aliviar su ansiedad sobre esa circunstancia específica.

Comenzar un régimen de ejercicio si no tienes uno. Ejercicio refuerza el sistema inmunológico y su estado de ánimo y alivia el estrés y la ansiedad. Desarrollar una rutina confortable que le permite ejercer 20 a 30 minutos casi todos los días de la semana. Correr, bicicleta, jugar un jardín deportivo o incluso hacer algo de ejercicio diario.

Mejora tu dieta también es beneficiosa para aliviar la ansiedad. Manténgase alejado de los alimentos procesados, alimentos grasosos y demasiado azúcar. La cafeína, el alcohol y la nicotina también pueden exacerbar la larga ansiedad. Mantener una dieta con ácidos grasos omega-3, frutas y verduras, vitaminas del grupo B.

Mantener un horario de sueño regulado. Privación del sueño puede causar una gran cantidad de problemas de salud física y mental y aumenta su ansiedad. Dependiendo de su edad, puede que necesite siete o más horas de sueño de una noche para función óptima del cerebro.

Por último, técnicas de relajación también pueden ser muy beneficiosas como un remedio de la ansiedad. Yoga, meditación y métodos de respiración pueden aquietar la mente. Regístrese para una clase en su gimnasio local para comenzar una técnica de relajación.

Remedios herbales

Ansiedad hierbas remedios como kava, valeriana y vitamina B han no sido científicamente comprobados para ayudar a la ansiedad, pero se han divulgado como remedios eficaces recetados no ansiedad. Elegir un único suplemento herbario para evitar interacciones con otros medicamentos que puede tomar.

Tomar hasta tres dosis de kava al día para aliviar los síntomas, o utilizar la raíz de valeriana como un reductor de la ayuda y la ansiedad de sueño. Limite su ingesta de kava a períodos cortos ya que se ha asociado con daño del hígado y, en consecuencia, está prohibida en muchos países.

La vitamina B es esencial para la producción de neurotransmisores para la función cerebral, que puede reducir la ansiedad. Mantener su dieta rica en alimentos con vitamina B o tomar un suplemento para los mejores resultados. Consulte con su médico antes de empezar a tomar un suplemento de hierbas.

Terapia

La terapia es también un remedio eficaz sin receta ansiedad. Visite a un consejero para hablar sobre cambios de estilo de vida, factores de estrés y otras preocupaciones que pueden estar causando su ansiedad. Su terapeuta puede enganchar en la terapia de comportamiento cognoscitiva, que le enseñará a reconocer cualquier constatación comportamientos o sentimientos que pueden estar causando su ansiedad y para el intercambio de soluciones positivas.

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