¿Siestas durante el día ayuda con la fibromialgia la fatiga?

by admin 05/30/2010

Aproximadamente el 2 por ciento de la población estadounidense sufre de la enfermedad crónica conocida como fibromialgia. En algunos casos, fibromialgia parece ser puesto en movimiento por una infección o un trauma emocional o físico específico. También puede ser genético. Los síntomas de fibromialgia incluyen fatiga persistente acompañada de dolor y sensibilidad en las articulaciones y los músculos y falta de sueño. Siestas durante el día pueden ayudar a enfermos de fibromialgia más eficazmente que durante todo el día.

Privación de sueño es común

El dolor, la ternura y el versátil malestar causado por la fibromialgia a menudo resultan en patrones de sueño interrumpidos. Muchos enfermos incapaces de alcanzar un sueño profundo y reparador porque despiertan varias veces durante la noche. Son a menudo cansado y lento durante el día.

Evitar siestas excesivas

En general, las personas con fibromialgia son disuadidas de tomar siestas durante el día porque siestas pueden hacer sueño restaurador de la noche aún más difícil de lograr. Habrá momentos, sin embargo, cuando la privación del sueño es abrumadora y una siesta de corta duración está garantizada.

Siesta durante breves períodos

Tomar siestas durante el día pueden actualizar a víctimas de privación de sueño de la fibromialgia. Pero no exagere. Si te sientes agotada durante el día, tomar una breve siesta de 20 minutos. Si dormir por un largo periodo de tiempo, puede inhibir su capacidad para dormitar por la noche.

Será más fácil dormirse al acostarse si atenerse a una rutina regular y abstenerse de la toma de cafeína o de alcohol demasiado tarde en el día.

Meditar día y noche para relajarse

Si tienes problemas de relajación, la meditación puede ser una excelente manera de relajarse y descansar. Cuando centran exclusivamente en tu respiración, eres más capaz de limpiar tus pensamientos. Será mucho más fácil de conciliar con una mente tranquila.

Hable con su médico

Insomnio puede añadir a los efectos debilitantes de la fibromialgia y es a menudo una preocupación mayor para los pacientes. Hable con su médico acerca de medicamentos como relajantes musculares y antidepresivos, que pueden fomentar sueño una mejor noche de.

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