Shin Splint remedios

by admin 01/13/2013

Shin Splint remedios

El término "periostitis" describe dolor en la espinilla resultantes de la actividad extenuante que implican correr y saltar. Remedios para la shinsplints son bastante sencillos. Es importante tener en cuenta que el dolor de la fractura de tensión, o dolor de síndrome compartimental, una hinchazón dentro de la vaina de tejido conectivo que rodea los músculos de la pantorrilla, puede imitar a shin splint dolor, pero estas son lesiones diferentes que tienen diferentes remedios.

Identificación

En calambres, dolor surge de la inflamación del tendón que conecta los músculos tibiales posteriores a la tibia. Se siente dolor en la tibia, 4 a 6 pulgadas por encima del tobillo. Calambres son más comunes en atletas de principio ya que, al comenzar un programa de ejercicios, crecimiento del músculo del deportista supera con creces el fortalecimiento de tendones y hueso. Muscular fuerte tirando de un tendón débil todavía causa la inflamación del tendón.

Significado

Tendones y hueso tienen relativamente pocos nervios, así que shin splint dolor no se siente hasta que ya se ha producido el daño. Con el ejercicio continuo, el tendón se convierte en más inflamado. También, como el tendón tira de la tibia, el tejido óseo se destacó en el punto de la conexión del tendón. Puesto que la resistencia ósea también va a la zaga la fuerza muscular en el acondicionamiento deportivo, la tracción repetida del músculo en el hueso puede causar una fractura de estrés.

Consideraciones

Una introducción lenta a un nuevo programa de deporte o ejercicio es la mejor prevención para las tablillas de espinilla. El calentamiento antes de cada sesión de ejercicio también es clave. Los beneficios de estiramiento para la prevención de calambres son debatido y estudiado todavía, pero hecho correctamente, que no son perjudicial. Se recomiendan estiramientos de la pantorrilla y estiramiento del músculo tibial anterior. Además, algunos ejercitan expertos recomiendan muscular ejercicios para la pierna de fortalecimiento.

Marco de tiempo

Una vez que se han producido las tablillas de espinilla, el resto es necesario. Cuánto descanso depende en gran medida de cómo el tendón se daña seriamente. Por esta razón continúan entrenar con dolor de espinilla es desaconsejable--detener la hace antes de actividad perjudicial curativo más rápido posible. Estricta adherencia a un régimen de buena recuperación acelerará las cosas a lo largo.

Conceptos erróneos

Los atletas jóvenes son más capaces de curar mientras que la formación todavía, por lo tanto, la actitud de tren a través del dolor que es fomentada en la escuela secundaria y deportistas universitarios. Pero cuando se trata de dolor del tendón, esta filosofía es deficiente a nivel fisiológico---tendones necesitan descanso para sanar. Aunque shin férulas se pueden manejar a menudo sin una completa ausencia de ejercicio, se recomienda cambiar temporalmente a una actividad alternativa que no tensiona los tendones tibiales.

Prevención/solución

En general, shin splint enfermos se recomienda para eliminar los movimientos que agravan la periostitis como correr y saltar, hielo y masaje suavemente las espinillas dos veces al día y para estirar suavemente los músculos de la pantorrilla. Los entrenamientos se pueden reanudar después de que ceda el dolor, pero en alrededor del 50% intensidad. Intensidad debe aumentarse gradualmente para que la lesión no se repitió. Médico está garantizado para el dolor de la tablilla de shin que no resuelve después de 2 semanas.

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