Shin Splint remedio

by admin 06/08/2010

La inflamación del músculo que corre por la parte delantera de la pierna más baja se llama periostitis. Calambres no es generalmente una indicación que algo está seriamente mal y responderá al tratamiento de cuidados personales.

Resto

Seguirá haciendo la actividad que causó el dolor. Lo mejor que puede hacer cuando primero aparecen los calambres es descansar la pierna.

Hielo

Hielo la zona para ayudar a reducir la inflamación. Masaje con hielo durante 10 minutos hasta cuatro veces al día durante una semana.

Abrigo

Envolver su pierna con un vendaje elástico. Esto comprime la zona y reduce la inflamación limitando el movimiento de los músculos.

Medicamento

Analgésicos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno ayudan a aliviar el dolor y la inflamación. Paracetamol puede aliviar el dolor, pero no tendrá efecto sobre la inflamación.

Zapatos

Compra un buen par de zapatos atléticos que amortiguar la fuerza del impacto repetitivo de su rutina de ejercicios. Esto ayudará a prevenir calambres en vías de desarrollo.

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