Shin Splint curas

by admin 01/17/2011

Shin dolor férula---dolor y ternura que corre hasta la tibia (también conocida como la tibia)---puede guardarle de disfrutar de ciertas actividades físicas. Hay maneras de aliviar el dolor, y las precauciones que puede tomar para reducir o incluso eliminar shin malestar férula. Disminuyendo la inflamación y tratar cualquier condición subyacente, puede volver a hacer las cosas que gusta.

Identificación

Antes de intentar aliviar sus calambres, es bueno saber exactamente lo que son. Una tablilla de shin no es un hueso roto, aunque puede sonar como él es. En cambio, es la inflamación del tejido en y alrededor de la tibia. Los músculos, tendones, periostio (tejido que cubre la tibia) y la tibia propia experiencia esta inflamación. Para aliviar el dolor de shin splint, tendrás a aliviar la inflamación continua y eliminar las condiciones que estaban causando la inflamación en el primer lugar.

Inflamación

Hay varias maneras para disminuir la inflamación de shin splint. Resto es una forma de hacerlo---simplemente la subsistencia de la actividad extenuante hasta que la inflamación desaparece naturalmente. Por supuesto, no puede tomar mucho tiempo fuera de su horario diario. Reducir las actividades causantes de las periostitis y construyendo lentamente hasta sus niveles de actividad vieja otra vez pueden mantenerle activo sin aumentar la inflamación. Antiinflamatorios no esteroides drogas como aspirina o ibuprofen disminuir inflamación en el lugar de origen, como hacer bolsas de hielo.

Causas

Ciertas actividades son propensos a provocar dolor de shin splint. Estos incluyen trotar, correr, bailar y el entrenamiento de impacto. Personas en las fuerzas armadas también están en riesgo de calambres, sobre todo si van a través del entrenamiento. Puede ayudar reducir estos ejercicios por un tiempo (como se explica arriba) o cambiar a un ejercicio más bajo impacto. Pies planos también pueden causar calambres. Mejor soporte para el arco puede ayudar a prevenir calambres desarrollo otra vez. Algunos zapatos de los deportes han especializado soporte para el arco, y también puede colocar insertos ortopédicos en sus zapatos para mantener los pies cómodo.

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