Se puede comer los alimentos que ayudan a la dilatación de los vasos sanguíneos

by admin 03/11/2010

Enfermedades del corazón y relacionados con las afecciones que causan restricción de los vasos sanguíneos son un gran problema en los Estados Unidos---muere una persona cada 34 segundos de cardiopatía. Porque restringe los vasos sanguíneos son un riesgo de salud, es una buena idea comer alimentos que mantienen abierto, los vasos sanguíneos que es más fácil de lo que imaginas.

Arginina

Productos químicos en el organismo de control si un vaso sanguíneo constricts o dilata. El químico principal asociado con la dilatación de los vasos sanguíneos es el óxido nítrico; más de óxido nítrico se traduce en la dilatación de los vasos sanguíneos. Un aminoácido particular, arginina, se utiliza en la producción de óxido nítrico, por lo que consumir alimentos ricos en arginina puede impedir que los vasos sanguíneos de ser restringido.

Alimentos que contienen altas cantidades de arginina incluyen frijoles, salmón, nueces y avena. Como un bono, muchos de estos alimentos contienen ácidos grasos omega-3 y grasas "buenas" que son conocidas por reducir el colesterol malo o LDL.

Flavonoides

Flavonoides son compuestos de pigmento antioxidante encontrados en las plantas. Estos poderosos agentes prevenir el daño celular y ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos en el cuerpo. Más fuerte son los vasos, más fácil es para que ellos abrir y permanecer de esa manera.

Para obtener flavonoides, comer una dieta rica en frutas y verduras tales como lechuga, ajo, cebolla, arándanos, naranjas y espárragos. Ciertas hierbas, como albahaca, contienen altos niveles de flavonoides, como la mayoría de tés. Si todas las frutas y verduras dejan sentir privado, disfrute de un trozo de chocolate negro, que también es denso en este antioxidante.

Alimentos calientes

Comer alimentos tibio o calientes, que calientan la sangre; esta sangre caliente entonces viaja al hipotálamo, termostato del cuerpo. El cuerpo "piensa" es demasiado caliente, y, en consecuencia, el mensaje se envía a los vasos sanguíneos que se dilatan para eliminar el exceso de calor. Esto significa que prácticamente cualquier alimento puede ayudar a abrir los vasos sanguíneos si se come caliente, siempre que los compuestos químicos en los alimentos no promoción la constricción tanto que este efecto térmico se invalida.

Alimentos a evitar

Si usted no quiere contrarrestar los efectos de sus cálido flavonoide y arginina-alimentos ricos, aléjate de los alimentos que tienen un contenido alto de sodio. También evite plátanos, queso, cerdo, pavo y alimentos que están conservados en vinagre. Estos alimentos tienen otros nutrientes que son buenos para usted, así que totalmente no zanja los, pero ser conscientes de su efecto sobre el sistema cardiovascular.

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