Salud y lesiones problemas relacionados con la informática y uso de teclado

by admin 11/24/2012

Salud y lesiones problemas relacionados con la informática y uso de teclado

Movimientos repetitivos de uso de la computadora pueden desencadenar una serie de problemas de salud. Muchos de estos problemas también pueden ser causadas por otras tareas repetitivas, tales como manejo, construcción y tocar el piano. Para prevenir y tratar estos problemas y evitar riesgos más graves para la salud, los usuarios deberían conocer los primeros signos de un problema y ajustar su estilo de trabajo.

Ojos

Vista cansada es la queja número 1 de los que trabajan con ordenadores durante un tiempo prolongado. Los usuarios pueden tener resequedad en los ojos o visión temporalmente borrosa o ser incapaz de enfocar objetos lejanos. Puede evitar fatiga visual colocando fuentes de luz para eliminar el deslumbramiento; evitar pantallas excesivamente brillantes; y tomar descansos frecuentes para ver lejos de la pantalla por un momento, parpadear y mirar alrededor del cuarto.

Atrás

Mala postura al usar una computadora por mucho tiempo puede provocar en la espalda y cuello dolor, dolores de cabeza y dolor en hombro o brazo. Esto resulta de movimientos repetitivos de las manos, muñecas y dedos combinados con la falta de movimiento en el cuello, espalda y hombros. Para evitar estos problemas, los usuarios de computadoras deben tomar descansos para estirar los dedos, brazos, manos, espalda y cuello. Una pausa de pocos segundos cada 10 a 15 minutos puede ayudar a evitar lesiones a largo plazo.

Muñecas

Uso de la computadora extensa ha demostrado al daño de las muñecas de algunos usuarios. Esta lesión ha sido llamada lesiones por esfuerzo repetitivo, síndrome de sobreuso ocupacional, desorden de trauma acumulativo y trastorno de las extremidades superiores relacionadas con el trabajo. Lesiones por esfuerzo repetitivo pueden progresar al debilitante síndrome de túnel carpiano.

Ajuste ergonómico y postura puede ayudar considerablemente. Por ejemplo, las muñecas y los antebrazos deben mantenerse rectas al escribir y el monitor debe colocarse de modo que los ojos del usuario estén a nivel con la parte superior de la pantalla. Vea recursos para algunos ejercicios recomendados y mejoras ergonómicas.

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