Salud preventiva para las mujeres

by admin 10/04/2010

Salud preventiva para las mujeres consiste en tomar el control de su salud que usted puede evitar problemas de salud, así como programación periódica de exámenes que pueden ayudar a indicar si usted tiene cáncer, diabetes, presión arterial alta u otros problemas de salud. Como parte de un estilo de vida preventivo, usted debe también comer alimentos nutricionales, aumentar tu actividad física y disminuir riesgos para la salud como fumar y beber alcohol en exceso. Salud proactiva puede protegerlo de futuras---o adicional---daño.

Mamografías

Obtener mamografías periódicas es importante para la obtención de un diagnóstico de cáncer de mama. Si se detecta a tiempo, muchas formas de cáncer de mama pueden ser tratadas eficazmente. El Departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos recomienda que las mujeres mamografía anualmente después de los 40 años.

Frotis de Papanicolaou

Otra medida de salud preventiva útil para las mujeres consiste en un examen de cáncer cervical conocida como Papanicolaou. Se recomienda tener un Papanicolau hecho cada uno a tres años si son entre las edades de 21 y 65 años o han estado sexualmente activos. Esta recomendación es parte de las directrices establecidas por los Estados Unidos Departamento de salud y servicios humanos para la salud de la mujer (ver "Referencias").

Análisis de sangre

Según la Asociación Americana del corazón, usted necesita saber sus "números" de su médico determinar si hay alguna preocupación de salud subyacentes que deben abordarse. Análisis de sangre revelará si sus niveles de colesterol y triglicéridos de la sangre son altos. Niveles elevados son un indicador líder para la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Niveles altos de azúcar de sangre podrían revelar una predisposición a la diabetes. Baja azúcar en la sangre indican hipoglucemia y requieren diferente tratamiento.

Estilo de vida saludable

Finalmente, una parte esencial de la atención preventiva de salud implica un estilo de vida saludable. La Asociación Americana de salud y la USDA recomiendan consumir una dieta saludable que no sólo es alta en fibra y antioxidantes, sino también baja en grasas y colesterol. Es importante comer una variedad de frescas frutas y verduras, granos enteros, frijoles y otras legumbres, fuentes de proteína baja en grasa como pescado y pollo y aceites de oliva y otros "corazón saludable". Limitar la ingesta de alimentos procesados y fritos.

El ejercicio es un componente esencial, como puede ayudar a mantener un peso saludable. La obesidad es el principal factor de riesgo de mala salud. Los beneficios del ejercicio incluyen también disminuye los niveles de colesterol "malo" (HDL), reduciendo el estrés y disminuye el riesgo de varias dolencias de salud tales como enfermedades del corazón y presión arterial alta. Según la Asociación Americana del corazón, ejercicio no tiene que ser extenuante y puede implicar tareas de jardinería e incluso hogares. Óptimo, sin embargo, se esfuerzan por 30 minutos de ejercicio aeróbico, cinco veces por semana.

Otras medidas que se pueden tomar incluyen dejar de fumar y limitar el consumo excesivo de alcohol.

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