Rutinas de entrenamiento de peso

by admin 10/17/2010

Rutinas de entrenamiento de peso han demostrado para ayudar a combatir la epidemia de obesidad que en Estados Unidos se ha disparado en las últimas décadas. Rutinas de levantamiento de pesas en gran medida benefician el cuerpo y ayudar a mantenerlo funcionando a niveles óptimos.

Mejora la fuerza de los huesos

A medida que envejecemos, nuestros huesos comienzan a debilitarse. Ejercicios con pesas ayudan a mantener nuestros huesos fuertes aumentando el estrés físico a ellos, fomentando la formación de hueso nuevo. Entrenamiento con pesas puede generar nuevo hueso cuando es necesario en un fenómeno denominado remodelado óseo. Los individuos con osteoporosis se beneficiarán enormemente de ejercicios con pesas.

Levantamiento de pesas y la depresión

Levantamiento de pesas ha dicho tener un impacto sobre la depresión. Un estudio publicado en el "diario de consultoría y psicología clínica" informó que ejercicio no tiene que incluir sesiones de ejercicio Cardiovasculars para reducir la depresión. Complementar su régimen de medicamentos con una rutina de levantamiento de pesas para reducir o mitigar su depresión aún más.

Sugerencias para los entrenamientos

Tomar 20 a 30 minutos de tu día para hacer una rutina de pesas modificado en su hogar para mejorar su salud y bienestar. Hacer rizos de bíceps con una botella de 2 litros. Lean contra una pared con las manos separó vestido aparte de un Push-up modificado. Hacer sentadillas modificadas usando una cubeta de 5 galones con tierra o grava.

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