Ruidos para ayudarle a dormir

by admin 01/09/2011

Ruidos para ayudarle a dormir

Muchos médicos afirman que un sueño adecuado es un factor clave en la salud en general. Sin embargo, millones de estadounidenses sufren de problemas de sueño. Óptimamente, debemos obtener al menos ocho horas de sueño por noche, aunque a veces parece imposible. Algunas personas utilizan máquinas de ruido para ayudarles a dormirse, y la investigación muestra que son, efectivamente, eficaz en la producción del sueño.

Importancia del sueño

Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios del sueño. Investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede ser perjudicial para la salud. Falta de sueño puede causar aumento de peso y presión arterial alta y puede disminuir la eficacia de su sistema inmunológico. Personas que son privación de sueño pueden tener cambios de humor, latidos cardíacos irregulares, falta de problemas de atención y memoria. Algunos estudios incluso han demostrado que la falta de sueño puede causar hipertensión.

Buen sueño

No sólo es importante dormir lo suficiente, pero también es importante dormir bien. El mejor sueño ocurre cuando caes en el sueño REM (movimiento rápido de ojos), un profundo sueño en que su cuerpo se apoye totalmente. El sueño REM es tan importante que es mejor conseguir unas horas de de dormir ocho horas de luz en el que no caes en el patrón de REM.

Ruido blanco

Estudios recientes han analizado el efecto de ruido blanco en patrones de sueño. Ruidos se caracterizan por colores y ruidos blancos son ondas sonoras no son repetitivos. Producen una cantidad igual de energía en cada frecuencia. En otras palabras, ruido blanco proporciona ruido de fondo. Algunas personas prefieren el ruido negro, o completan silencio, mientras duerme.

Ejemplos

Muchas máquinas de sonido proporcionan ruido blanco--sonidos de lluvia, las olas o cascadas caídas. Sin embargo, el ruido producido por un ventilador o un humidificador también es considerado como ruido blanco. Fabricantes de ruido blanco son particularmente útiles para traviesas de hormigón ligeros porque el cerebro tiende a enfocarse en el ruido blanco, lo que impide que la luz traviesas ser despertado por los sonidos agudos como un perro ladrando.

Efectividad

Un estudio publicado en un informe del consumidor de 2008 mostró ruido blanco trabajado casi como medicamento en la fabricación de los encuestados dormido. En el estudio, medicamento puso los encuestados para dormir 75 por ciento del tiempo, mientras que las máquinas de sonido del ruido blanco trabajaban el 70 por ciento del tiempo. En este estudio en particular, los participantes durmieron con el sonido de un ventilador o una cascada durante siete días.

Soluciones

Antes de comprar una máquina de sonido, trate de usar un ventilador o un humidificador en su dormitorio. También puede descargar archivos de ruido blanco MP3 de Internet para ver si te ayuda a dormir mejor. Algunas personas incluso les gusta dormirse con el sonido de la música. Probar con diferentes sonidos y ruidos para ver lo que funciona mejor para usted.

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