Riesgos de vitaminas

by admin 06/02/2013

"Tome sus vitaminas", nos dice desde la infancia. ¿Pero se puede obtener demasiado de algo bueno? Estudios dicen que sí, se puede. Vitaminas caen en dos categorías: soluble en agua y grasa soluble (o insolubles en el agua). Estos términos indican cómo nuestros cuerpos procesan y cómo rápidamente se vuelcan desde el cuerpo. Típicamente, las vitaminas hidrosolubles se agotan rutinariamente y no se acumulan en los tejidos corporales, mientras que las vitaminas liposolubles se almacenan.

Vitaminas A y D

Vitaminas A y D son ambas vitaminas liposolubles y pueden ser tóxicos en altas dosis. Vitamina A es esencial para la salud ocular buena y se encuentra naturalmente en los vegetales que son de color naranja en color, como las zanahorias. La vitamina D se encuentra naturalmente en algunos alimentos, pero pueden crearse dentro de su piel cuando se expone al sol. Los síntomas de sobredosis para cada una de estas vitaminas difieren, pero en esencia incluyen náuseas, abdominal calambres, vómitos y estreñimiento. Una dosis tóxica de la vitamina A es 20 mg al día, y una dosis tóxica de la vitamina D es de 50 mg.

Vitaminas E y K

Vitaminas E y K son vitaminas solubles en grasa, pero no son tan tóxicos como las vitaminas A y D. Una sobredosis de vitamina E puede causar fatiga, mientras que una sobredosis de vitamina K puede causar vómitos. Suplementos de vitamina E están ampliamente disponibles. Aunque es difícil una sobredosis de esta vitamina, se debe tener cuidado no debe exceder la cantidad diaria recomendada por demasiado a menos que instruido por un médico. La fuente principal de vitamina K es la bacteria que vive en el sistema digestivo. Estas bacterias hacen todas la vitamina K necesaria, por lo que los suplementos no son necesarios.

Vitaminas solubles en agua

Más vitaminas hidrosolubles (C y complejo B) llevan poco riesgo de sobredosificación. Existen evidencias que exceso vitamina que c puede provocar piedras en el riñón o cálculos biliares en las personas que son propensas a desarrollarlas.

Remedio

Toxicidad de vitamina generalmente se puede invertir si simplemente deja de tomar las vitaminas. Su cuerpo finalmente se descomponen las vitaminas, y saldrán de su sistema. En ocasiones, daños en órganos pueden ocurrir y pueden no ser reversible.

Otros riesgos

Otro riesgo de tomar las vitaminas está empezando a confiar en vitaminas como una fuente de nutrición. Mientras que tomar vitaminas puede ayudar a complementar (por lo tanto la vitamina término suplemento) una dieta que puede ser en uno o dos componentes, no se deben confiar en como un sustituto para la buena nutrición. Vitaminas funcionan mejor cuando se comen en su forma natural en los alimentos. Además, es extremadamente difícil a sobredosis de vitaminas cuando la fuente de ellos es estrictamente dietética.

Related posts