Riesgos de un estilo de vida Sendetary

by admin 07/02/2012

Estilo de vida sedentario es comunes, como muchas personas encuentran que su trabajo mantenerlos encadenados a sus mesas de trabajo para la mayoría del día. Tiempo dedicado a estar en el trabajo, en el coche durante trayectos largos y en casa relajante frente a la televisión significa que la mayoría de las personas no está recibiendo suficiente actividad física.

Obesidad

Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de problemas de peso y la obesidad. Sentado por largos períodos de tiempo ralentiza el metabolismo, disminuyendo el número de calorías quemadas. La obesidad está vinculada con problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.

Enfermedad

El sedentarismo aumenta la presión arterial y disminuye las grasas en la sangre responsable de la eliminación de la placa de las arterias, lo que conduce a un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, según la Asociación Americana del corazón. Además, ser sedentaria durante todo el día aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y diabetes y puede llevar a ciertos tipos de cáncer.

Salud mental

Un estilo de vida sedentario afecta negativamente la salud mental. Personas que son sedentarias corren un mayor riesgo de padecer ansiedad o depresión. Ejercicio regular comunicados de endorfinas, que son hormonas que levante el estado de ánimo y te hacen sensación bien. Actividad física también puede nivelar de producción de la hormona serotonina, un neurotransmisor encargado de enviar mensajes en el cerebro. Niveles de desequilibrio de la serotonina pueden causar depresión y afectar el apetito y la memoria, según el sitio web de WebMD. Actividad física también reduce el estrés.

Huesos y músculos

Sentado por largos períodos de tiempo puede conducir a frecuentes dolores de espalda, porque los músculos alrededor de la columna vertebral se vuelven débiles, según salud de la mujer de la publicación. Ejercicio fortalece los huesos y los músculos y mantiene las articulaciones sanas; falta de actividad física debilita los huesos y los músculos con el tiempo.

Aumentar la actividad física

Añadir más actividad física a tu día tomando descansos frecuentes para pararse y estirar sus músculos, recomienda el sitio web de WebMD. Tome caminatas cortas como hablar por teléfono y tome las escaleras en lugar del ascensor. Soporte para cortos intervalos a lo largo de su jornada de trabajo, ya que el pie quema más calorías que estar.

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