Requerimientos diarios de vitaminas para las mujeres posmenopáusicas

by admin 05/07/2011

La menopausia es el cese de la menstruación mensual para las mujeres. Es parte de la progresión normal de la edad para las mujeres. La edad más común para ver la menopausia es la edad de 50, aunque puede suceder antes. Las mujeres se preparan para la menopausia teniendo especial cuidado de sí mismos, y también deben tener más cuidado de sí mismos después de la menopausia. Los médicos recomiendan a las mujeres tomar algunas vitaminas para ayudar en la progresión de la menopausia, debido a la menopausia puede agotar el cuerpo de ciertos nutrientes y vitaminas.

Lo que el cuerpo pierde durante la menopausia

Cuerpo de la mujer pasa por muchos cambios durante los años. Un cambio que la experiencia de las mujeres es la menopausia. Junto con el cese de la menstruación, estrógeno ya no se está produciendo en el cuerpo de una mujer después de la menopausia. Estrógeno es necesario para ayudar a mantener los huesos fuertes; les impide crecimiento frágil y eventualmente desarrollar osteoporosis. Porque el cuerpo pierde el estrógeno en la menopausia, es muy importante para las mujeres aumentar la ingesta de ciertas vitaminas.

La importancia del calcio

El calcio es muy importante para el cuerpo de la mujer. Calcio ayuda a construir huesos fuertes. Es importante para las mujeres conseguir un montón de calcio, antes de la menopausia y continuar después, para ayudar a mantener los huesos de crecimiento débiles y frágiles. Calcio mejor se encuentra en alimentos como la leche y otros productos lácteos. Pero suplementos se deben tomar si usted no recibe suficiente calcio en su dieta regular. Las mujeres deben recibir 1.500 mg de calcio diariamente.

La vitamina D es importante en mujeres Postmeonpausal

La vitamina D ayuda a la absorción de calcio. La vitamina D se encuentra en algunos productos lácteos, como leche. La vitamina D también se hace en el cuerpo cuando la piel se expone al sol. Las mujeres deben recibir un poco de sol cada día para aumentar su vitamina D. Sin vitamina D, calcio no consigue absorbido por el cuerpo correctamente. Mayoría de las mujeres que se encuentra deficientes en vitamina D es generalmente también se encontró que para ser deficiente en calcio también. Los médicos recomiendan que las mujeres tienen por lo menos 400 IU de vitamina D cada día y algunos médicos recomiendan más.

El ácido fólico no es sólo para las mujeres embarazadas

Ácido fólico ha por años se ha reconocido como un alimento que es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Ayuda con el desarrollo del feto. Pero en estudios recientes, también se ha encontrado para ser extremadamente beneficioso para mujeres posmenopáusicas. El cuerpo necesita ácido fólico para reducir niveles de homocisteína. Niveles altos de homocisteína pueden conducir a problemas cardíacos.

Conseguir un montón de ácidos grasos Omega-3

Ácidos grasos Omega-3 durante mucho tiempo se han sabido para desempeñar un papel vital en proteger el corazón. Sin receta suplementos de omega-3, tomados como se indica, deben ayudar a mantener ácidos grasos nocivos acumule en las arterias, que pueden conducir a ataques cardíacos.

Related posts