Requerimientos diarios de calcio para una piel sana

by admin 09/12/2016

Requerimientos diarios de calcio para una piel sana

El cuerpo humano contiene más calcio que cualquier otro mineral. Calcio regula todos los órganos y la piel no es la excepción, ya que es el órgano más grande del cuerpo humano. La mayoría del calcio de la piel se concentra en la capa superior, la epidermis, y actúa como un regulador de muchas funciones importantes de la piel.

Funciones del calcio en la piel

A pesar de que constantemente estamos vertiendo las células de la piel, la piel mantiene un espesor constante de las capas de la vida. Epidérmico calcio regula la tasa de rotación de la célula de la piel. Calcio también regula el color normal de la piel mediante la estimulación de melanocitos, las células que producen pigmento. Falta de calcio dentro de las células de la piel resulta en piel frágil y fina apariencia.Calcio regula el contenido de lípidos de células de piel, que proporciona una barrera a las condiciones externas. Pacientes con piel seca debido al tiempo o condiciones como eczema responden bien al tratamiento de calcio. Además, calcio adecuado puede ayudar al cuerpo reaccionar menos a los estímulos inflamatorios, dando por resultado menos irritadas. Calcio en las células de la piel ayuda a complejo forma una proteína de calcio importante para la permeabilidad de la piel.El Instituto Nacional de investigación de cáncer (NCRI) ha observado que personas con contenido en calcio bajo de la piel experimentan mayor envejecimiento prematuro de la piel y mayor incidencia de cáncer de piel, como estimula antioxidantes para prevenir el daño a la piel componentes como colágeno. Glucarate del calcio, una sustancia natural presente en frutas, verduras y algunas semillas, puede tener un papel en la inhibición de cáncer de piel, ya que evita que reciclaje de enzima carcinógeno fuerzas.

Cantidad diaria recomendada de calcio

La cantidad diaria recomendada (CDR) de calcio para la mayoría de los adultos es entre 800 y 1.200 miligramos al día. Para embarazadas y mujeres lactantes, 1.200 miligramos diarios es la dosis diaria mínima. Los adultos mayores pueden necesitar más, porque, después de 55 años, el cuerpo experimenta una pérdida significativa de calcio, ya que es menos capaz de absorber y retener este nutriente esencial.

Alimentos que contienen calcio

Alimentos que contienen calcio son la leche y productos lácteos, frijoles, frutos secos (especialmente almendras y pistachos), peces como sardinas, vegetales de hojas verdes (col rizada, escarola, berza y col China). Algunos alimentos, como jugo de naranja y leche de soja, pueden ser enriquecidos con calcio.

Factores que agotan el calcio

Consumo de refrescos de alto ácido fosfórico (generalmente de color oscuro variedades), sodio, alcohol, demasiada carne roja y café pueden causar la pérdida de calcio. Además, las hormonas del estrés, especialmente cortisol, pueden agotar las reservas de calcio, como ciertos medicamentos, como la tetraciclina.

Recomendaciones de suplemento de calcio

Suplementos de calcio pueden usarse por individuos que son incapaces de obtener una cantidad suficiente en su dieta. Para mejor absorción, tome no más de 500 a 600 miligramos a la vez. Además, no use harina de hueso o dolomita como una fuente de calcio, como la administración de drogas y alimentos de Estados Unidos advierte que estos ingredientes pueden ser peligrosos porque pueden contener plomo.

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