Remedios naturales para los síntomas de la menopausia

by admin 09/12/2016

Remedios naturales para los síntomas de la menopausia

Cuando las mujeres comienzan la premenopausia al proceso de la menopausia, su cuerpo atraviesa cambios hormonales. Estos cambios pueden ocurrir comienza a los 40 años, y pueden ir hasta 10 años. Los síntomas son fluctuantes de estrógeno y los niveles de progesterona. Períodos irregulares, hot flashes, insomnio y estado de ánimo columpios son pocos malestares posibles que una mujer puede encontrar mientras pasando por la menopausia. Es posible aliviar estas molestias con remedios naturales.

Dieta

Modifique su dieta ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Comer menos grasa y agregando más alimentos saludables a su dieta pueden ayudar a eliminar la sudoración nocturna y pueden también darle más energía durante el día.

Ejercicio

Tener una rutina diaria de ejercicio es saludable para todos, pero es especialmente útil para las mujeres pasando por la menopausia. Ajetreada rutina diaria junto con ejercicio ayuda a reducir problemas de sueño que pueden ocurrir durante la menopausia. Ejercicio también libera endorfinas para una buena sensación general.

Soy

Preparar alimentos con soya puede ser beneficioso para las mujeres que sufren de caída de los niveles de estrógeno. Soya tiene sustancias estrogénicas que pueden elevar estos niveles de forma natural. Cuando se añade el hecho de soy también contiene necesitadas vitaminas y minerales, comer alimentos de soya son una manera inteligente y saludable para sentirse mejor.

Hierba de San Juan

Las mujeres pueden experimentar depresión durante la menopausia por varias razones. Hierba de San Juan es una hierba que puede ayudar con estos síntomas. Es un inhibidor de la suave que funciona como el Prozac.

Raíz de valeriana

Raíz de valeriana se puede utilizar para combatir el insomnio, que es un importante síntoma de la menopausia. Raíz de valeriana huele y sabe realmente mal. Si te molesta el sabor, utilice tabletas en lugar de la hierba fresca.

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