Remedios naturales para cansancio

by admin 05/31/2012

Todos nos sentimos cansados de vez en cuando; es normal. Pero para muchos de nosotros, sensación de cansancio que todo el tiempo puede ser una lucha constante. Hay muchas cosas que pueden ser la causa de la fatiga, y la única manera de resolver el cansancio es averiguar qué lo está causando. Este viaje será diferente para todos, ya que todos tenemos desafíos individuales y diferentes situaciones en nuestras vidas. Pero hasta que encuentre la razón de su cansancio, hay algunos remedios naturales que podrían ayudar. Sin embargo, si sentir cansado y letárgico se convierte en un problema que dura más de unas pocas semanas, busca la ayuda de un profesional médico, porque podría ser un signo de un problema médico subyacente.

Tomar una siesta de poder

Gregory Belenky, M.D., director del centro de investigación de rendimiento en la Universidad Estatal de Washington y el sueño ha hecho extensas investigaciones sobre los beneficios de la siesta y sugiere que para algunas personas, tomar un 15-20 minutos siesta de poder puede ser justo lo necesitan para ser rejuvenecido y continuar con el resto del día. De hecho, estudio de Belenky ha demostrado que las personas que dormir la siesta sobre una base regular para no más de 20 minutos son más productivas y también son más felices. Para leer más acerca de los beneficios de la siesta, visitar healthcentral.com. O para leer que más acerca de profesor Belenky y sus estudios ven el enlace en recursos.

Snack de alimentos de alta energía

En vez de elegir una barra de chocolate o un refresco para merendar, trate de picoteo de alimentos saludables de alta energía, tales como brócoli, frutos secos (nueces y almendras), frutas y yogur. Naturalmente, estos alimentos mejoran el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico saludable significa que usted está más saludable en general. Y cuando estás sano tienen más energía y se sentirá menos cansado.

Dar un paseo

A menudo nos sentimos cansados simplemente porque no hemos permitido que nuestro ritmo cardiaco para acelerar y por lo tanto no se ha activado el metabolismo para comenzar a quemar todo ese exceso de energía que es persistente dentro de nosotros. Ejercicio es una gran manera de conseguir ese segundo aire, porque bombas de la adrenalina y aumenta la frecuencia cardíaca. Un estudio de la Universidad de Georgia descubrió que dando un simple paseo puede aumentar la energía en un 20 por ciento y disminuir la fatiga en un 65% (ver referencia abajo de Reuters). Así que si usted se siente cansado, stand up, hacer algunos tramos y para pasear.

Beber mucha agua

Cansancio puede ser causado por deshidratación. Agua potable libera nuestro cuerpo de toxinas que pueden causar que nos sintamos cansados. La persona promedio debe beber al menos ocho vasos de 8 oz de líquido diario. Trate de beber sólo agua durante una semana y ver si hace la diferencia. Leer más sobre los efectos en el cuerpo a la deshidratación visitan healthcare.com o la referencia de abajo para leer un estudio realizado por la Mayo Clinic sobre los beneficios del agua y cuánto de ella debemos beber todos los días.

Bajar de peso

Muchos estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad. Cuando llevamos alrededor de una cantidad excesiva de peso, nuestro cuerpo tiene que trabajar más duro para hacer las cosas normales como subir escaleras o caminar a través de la tienda de comestibles. En última instancia, esto nos hace cansado. Si tienen sobrepeso o son obesos y luchan diariamente con fatiga, consulte a un médico y averiguar la mejor manera de perder peso.

Dormir ocho horas

Mayoría de la gente está despierta durante 16 horas y las otras ocho horas debe estar dormida. Sueño refresca y rejuvenece todo el cuerpo, tanto física como mentalmente. Dormir es una de las mejores cosas que podemos dar nosotros mismos sobre una base diaria. Sin embargo, la mayoría de los adultos consigue menos de siete horas de sueño. Reajustar su diaria rutina para que pueda obtener un completo ocho horas de sueño hará un mundo de buena y usted puede encontrar que usted no se siente como cansado durante sus horas de vigilia. Sin embargo, hay condiciones médicas que interrumpen el ciclo normal del sueño, como insomnio y apnea del sueño. Si constantemente tiene problemas para permanecer dormido, o si tienes problemas para dormir, por favor visite a un profesional de la salud.

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