Remedios naturales del sueño durante el embarazo

by admin 12/29/2011

Muchas mujeres embarazadas tienen problemas de dormirse durante el embarazo. Niveles de la hormona mayor, náuseas y emociones relacionadas con el embarazo son algunas de las muchas razones que esto puede suceder. Afortunadamente, existen remedios naturales que una mujer puede intentar dormirse.

Aceite de lavanda

Aceite de lavanda es un remedio de sueño natural que puede utilizarse durante el embarazo. Relaja el cuerpo y tiene un olor agradable. Unas gotas de aceite pueden colocarse en su almohada para promover la relajación y el sueño.

Hidratos de carbono

Alimentos que son altos en carbohidratos son una forma natural para estimular el sueño en el embarazo. Comer carbohidratos borra la sangre a través de la liberación de insulina y puede ayudarle a dormirse. Alimentos de alto contenido de carbohidratos incluyen pan y pastas.

Baño caliente

Un baño caliente ayuda a relajar los músculos y hace más fácil dormirse. Si un baño va a ser utilizado como un remedio natural de sueño durante el embarazo, la temperatura debe estar debajo de 100 grados Fahrenheit para evitar el sobrecalentamiento.

Técnicas de relajación

Remedios naturales como profundos ejercicios de respiración y yoga pueden reducir la frecuencia cardíaca y la tensión muscular y promover la relajación y el sueño. Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier forma de ejercicio, como yoga, para asegurarse que es seguro durante el embarazo.

Aminoácido L-triptófano

Otro remedio natural es el aminoácido l-triptófano, que hace que los párpados pesados a través de niveles de aumento de la serotonina, por lo tanto fomentar el sueño. Alimentos que contienen l-triptófano incluyen huevos, leche y Turquía.

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