Remedios macrobióticos ojo

by admin 09/07/2010

Cada sistema de tu cuerpo depende de la buena nutrición para un mejor funcionamiento. Tus ojos no son la excepción. Una dieta macrobiótica que se basa en alimentos integrales, especialmente frutas y verduras, puede aliviar una serie de condiciones del ojo y prevenir incluso enfermedades de los ojos el desarrollo en primer lugar. Cuando usted consigue el equilibrio adecuado de vitaminas, minerales y antioxidantes por una dieta macrobiótica, los ojos deben permanecer en buen estado de salud.

Conceptos básicos de la macrobiótica

La mejor manera de obtener la nutrición que su cuerpo necesita para la salud ocular buena es a través de los alimentos comen. Vitaminas y minerales de los alimentos están más fáciles para su cuerpo pueda absorber y son a menudo en mejor balance que los que obtienes de suplementos.

Un enfoque macrobiótico asegura que está recibiendo todos los nutrientes que necesita para prevenir o remediar enfermedades oculares. Para comenzar una dieta macrobiótica, eliminar alimentos como azúcar, alcohol, cafeína y sal, que puede desencadenar reacciones extremas en el cuerpo y crean radicales libres. A continuación, construir sus comidas y meriendas por frutas y verduras. Aumentar sus comidas con granos enteros y proteínas vegetales como tofu, frijoles, legumbres y frutos secos. Cocine los alimentos con cocer al vapor, saltear o caza furtiva para retener tanto el contenido de nutrientes y equilibrio posible.

Una dieta macrobiótica para prevenir enfermedades oculares

Cuatro condiciones comunes pueden robar su visión edad: retinopatía diabética, degeneración macular senil, glaucoma y cataratas. Muchos alimentos que son una parte natural de la dieta macrobiótica contienen nutrientes que pueden prevenir estas enfermedades o retardar su progresión.

Alimentos altos en azúcar y almidón causan desequilibrios en el azúcar en la sangre y los niveles de insulina. Esto puede conducir a daño de los pequeños vasos dentro de los ojos y la retinopatía diabética y degeneración macular relacionada con la edad. Una dieta macrobiótica elimina estos alimentos, un paso que mejorará su salud ocular.

Los antioxidantes luteína y zeaxantina se encuentran en altos niveles dentro de tus ojos; ayudan a proteger las células delicadas de la retina del daño de radicales libres. Puede mejorar los niveles de estos dos nutrientes comiendo verduras verdes más amarillo y verdes. Probar con espinacas, albahaca, col rizada, col rizada, calabaza amarilla y ensaladas verdes mixtas.

Otras vitaminas que necesita para la salud ocular incluyen vitaminas A, C y E. vitaminas C y E especialmente han conectado con una menor incidencia de cataratas. Patatas dulces, frutas cítricas, fresas y melón son buenas fuentes de vitamina C. espinacas y frutos secos ofrecen vitamina E. elige zanahorias, brocoli y toronja para la vitamina A en forma de beta caroteno.

Sus ojos también necesitan zinc y alfa lipoico ácido. El mejor macrobióticas fuentes de zinc son cacahuetes, anacardos, almendras, guisantes, garbanzos y avena de grano entero. La linaza proporciona ácido alfa lipoico, que ayuda a aliviar y prevenir el glaucoma.

Prevención de la enfermedad es sólo una de las ventajas que proporciona una dieta macrobiótica. Una dieta macrobiótica ofrece un montón de antioxidantes, que protegen los ojos de daños menores, como el desarrollo de moscas volantes y coenzima Q10. Ambos nutrientes mejoran la visión y salud ocular general.

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