Remedios holísticos para la hipertensión

by admin 09/15/2010

A menudo, los médicos no están seguros de qué causa la hipertensión (presión alta), pero aquellos que sufren con él pueden mirar a terapias alternativas y holísticas para la ayuda. Agregar suplementos a su rutina, así como realizar cambios de dieta y estilo de vida, puede ayudar a controlar naturalmente la presión alta.

Suplementos a considerar

Para ayudar a bajar la presión arterial alta, considere agregar suplementos a su dieta. Según un estudio reciente por el centro del Instituto Nacional de salud nacional para medicina complementaria y alternativa, un estudio reciente indica que el cacao, que contiene altos niveles de flavonoles, puede causar vasos sanguíneos a relajarse, que conduce a una reducción en la presión arterial. Los participantes del estudio recibieron una bebida de cacao rico en flavanol con 450 miligramos de flavanol dos veces al día.

"Los médicos libro de remedios caseros para las mujeres" también sugiere que añadir suplementos de calcio a su dieta ayuda a mantener niveles de presión arterial saludable. Considerar la adición de 1.000-1.500 miligramos de calcio diariamente.

Además, añadir unas dos a cuatro cucharadas de semillas de lino a su régimen diario de suplemento. Alta en ácidos grasos de omega-3, lino comida es alta en vitaminas, lignanos y fibra.

Cambios en la dieta

Además de agregar suplementos a la rutina diaria, "Los médicos ' libro de Inicio Remedios para la mujer" sugiere añadir frutas, frijoles y papas a su dieta. Estos alimentos contienen potasio, que reduce la presión arterial, y un estudio en el Instituto Médico John Hopkins mostró que quienes tomaron 3.120 miligramos de potasio diarios reduce la presión arterial. Objetivo de 2.000-4.000 miligramos de potasio al día.

Aunque la sal no afecta negativamente a todo el mundo, quienes luchan con hipertensión arterial deben limitar ingesta de sal sobre el equivalente a una cucharadita (2.000 miligramos) diariamente.

Cambios de estilo de vida

Para ayudar a bajar la presión arterial, tener en cuenta cambios de estilo de vida. Caída de 20 a 30 libras puede causar un cambio químico en el metabolismo del cuerpo, que disminuye la cantidad de insulina que produce. Esto puede conducir a disminuir la presión arterial. Junto con tratar de arrojar kilos, añadir ejercicio aeróbico a su rutina. El ejercicio aeróbico mantiene los vasos sanguíneos más flexibles, que pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Para obtener el máximo beneficio, añadir unos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana.

También, evite productos de tabaco y bebidas alcohólicas, ya que ambos pueden elevar la presión arterial.

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