Remedios caseros para el estreñimiento

by admin 01/11/2011

El estreñimiento es una condición incómoda marcada por la incapacidad de pasar heces sobre una base regular o filtrar para pasar heces duras y secas. Cambios de estilo de vida simple a menudo pueden aliviar el problema de la constipación crónica y suplementos ocasionales producen resultados rápidos.

Agua

Aumentar su consumo de agua. Ingesta recomendada varía según el individuo. Si usted está estreñido, tratar de duplicar la cantidad de agua que actualmente tomas diariamente para permitir que más agua sea absorbida por las heces, lo que es más suave y más fácil de pasar.

Fibra

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra para llegar a una ingesta recomendada de unos 25 gramos por día. Alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros, frijoles, frutas y verduras. Comer frutos secos como ciruelas pasas y albaricoques rápidamente alivia estreñimiento para muchas personas.

Ejercicio

El ejercicio regular ayuda a taburete moverse a través del colon. Trate de caminar o hacer otro ejercicio todos los días.

Suplementos

Una multitud de píldoras laxantes sin prescripción médica y de líquidos están disponibles que generalmente producen resultados dentro de un día. Estos productos puede usarse sólo de vez en cuando para evitar la dependencia de ellos.

Enemas

Los enemas sin receta son soluciones salinas líquidas en envases especialmente diseñados que se insertan en el recto para estimular los músculos intestinales para producir un movimiento de intestino. Enemas de trabajan rápidamente, produciendo a menudo un fuerte deseo de tener un movimiento intestinal dentro de minutos.

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