Remedios caseros para el dolor hombro

by admin 05/23/2013

El hombro es una estructura altamente móvil compuesto por varias articulaciones, junto con numerosos músculos, tendones y ligamentos. Comúnmente llamamos a esta estructura para realizar diversas actividades cotidianas y maniobras atléticas, y lesiones leves de hombro a veces es el resultado. Afortunadamente, hay varias opciones sencillas para el tratamiento de la atención domiciliaria de hombro dolorido.

Determinar la idoneidad de los autocuidados

Según la Academia Americana de cirujanos ortopédicos, mayoría de las lesiones en el hombro implica daño a las estructuras de tejido blando en lugar de hueso. Fuentes comunes del dolor incluyen tendinitis (inflamación del tendón o degeneración), bursitis (inflamación del saco lleno de líquido de la bursa), artritis (cambios degenerativos en una articulación) y una lesión directa. Si el dolor en el hombro es severo, debe acudir al médico inmediatamente para un examen completo y el diagnóstico. Sin embargo, si el dolor es relativamente de menor importancia, usted puede tratar su hombro en casa.

Descanso y tratamiento en frío

Comenzar a tratar su hombro dolorido aplicando compresas de hielo u otra fuente de frío para disminuir cualquier inflamación. Deje la fuente fría en su lugar durante 15 minutos, luego quítela. Si el dolor persiste, utilice ciclos repetidos de 15 minutos de frío con descansos entre. Asegúrese de no poner la fuente de frío directamente sobre la piel. Si es necesario, tratar el hombro en esta manera tres o cuatro veces diariamente durante un período de dos o tres días.

Combinar este tratamiento frío con descanso del hombro afectado. Asegúrese de evitar cualquier actividad que agrava su lesión, como llegar a encima de la cabeza, levantar objetos pesados o repetidamente, extendiendo los brazos. También necesitará limitar temporalmente la participación en deportes o ciertas formas de ejercicio vigoroso.

Medicamentos

Para aumentar el alivio del dolor, puede usar medicamentos sin receta antiinflamatorios no esteroideos (AINES) como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Naprosyn, Aleve). Tenga en cuenta que el uso regular de estos productos puede provocar efectos secundarios, incluyendo estómago hígado y hemorragia y daño renal. Asegúrese de seguir todas las instrucciones de dosificación y dejar de usar cualquier AINE en el momento indicado.

Ejercicio

También puede aliviar el dolor de hombro con algunos ejercicios básicos de la gama de movimiento. Intento agacharse en la cadera y girar el hombro afectado hacia abajo en pequeños círculos. Si esto es efectivo, puede aumentar el tamaño de la rotación. Pare en el primer signo de dolor adicional. Como alternativa, puede conectar una longitud de banda elástica a un pomo en una puerta cerrada. Soporte con el lado del hombro hacia la puerta y con el brazo doblado en 90 grados. Sujetando la banda por el mango, tire suavemente en el abdomen tanto como 10 veces. Una vez más, parar si siente dolor.

PRECAUCIONES

Continuando con dolor puede indicar problemas más profundos que usted no puede tratar en casa. Si su dolor no mejora después de varios días, o si empeora en cualquier momento, consulte a su médico para un diagnóstico correcto. También puede pedir su médico o fisioterapeuta acerca de las opciones de tratamiento adicional en casa.

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